Дневник питания за 22.11.2019

Составила на завтра почти идеальный рацион. Сегодня дала себе волю и наелась конфет, мороженного, и творог полила сгущенкой. И так мне стало стыдно перед собственным организмом, что пообещала ему завтра идеальный рацион. Задумалась, почему каждый день его так не балую?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	50	88.5	9.1	5.6	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб Кельтский [Буше]	30	80.1	2.5	2	13
Итого	600	320	11	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Итого	450	163	7	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Möller′s Total	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Кельтский [Буше]	30	80.1	2.5	2	13
Итого	1041	471	42	8	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кумкват цукаты	200	142	3.8	1.7	18.8
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	800	343	5	2	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	304	29	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	400	254	25	16	0
Итого за день	3991	1855	122	78	151