Дневник питания за 09.11.2019

Недурно! Учитывая, что вес стабильно идет вниз. Прочитала здесь у кого-то мысль, что дневник питания - паранойя, и поняла, что давно так считаю. Хочу со следующей недели попробовать обходиться без него. Завтра в посте к марафону предложу эксперимент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чиз-Кейк Нью-Йорк [Север]	70	266	6.8	18.9	18.9
Итого	670	267	6	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Итого	700	245	9	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница с кабачками	300	355.2	16.2	27.6	10.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	280	27.5	17.1	3.1
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Петрушка свежая (Жарка)	10	3.9	0.4	0	0.5
Укроп (Жарка)	10	3.1	0.2	0	0.4
Итого	820	662	45	44	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	600	201	1	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	600	618	49	18	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	550	147	7	8	10
Итого за день	3940	2141	120	99	190