Анжела
06.11.2019 20:15
Дневник питания за 06.11.2019
Ну вот как то так. Обыкновенный зажор. Хотя и все зеленое. Видимо,
грядут отрицательные значения термометра, раз я хомячу все, что не
приколочено. Пожалуй, время уйти на поддержание. Предаюсь в руки
зимнему аппетиту с удовольствием - мне давно пора сделать перерыв в
снижении веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб Кайзер [Смак] |
20
|
43 | 1.3 | 0.5 | 8.6 |
| Сыр Филадельфия |
50
|
126.5 | 2.7 | 12 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 170 | 4 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Кит Кат (46г) [Nestle] |
1
|
237 | 2.6 | 12.6 | 28.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 378 | 5 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Омлет натуральный |
70
|
89.6 | 6.1 | 6.4 | 1.9 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 466 | 26 | 36 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват цукаты |
150
|
106.5 | 2.8 | 1.3 | 14.1 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 350 | 12 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Кабачки, фаршированные мясом индейки |
300
|
309 | 39.6 | 10.2 | 12.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 409 | 40 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 492 | 42 | 15 | 42 |
| Итого за день | 4037 | 2268 | 132 | 97 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Володимир
06.11.2019 20:17
Ух ты. А где это вы так белка наелись? Что конкретно из белковой
пищи употребляете, что все зелененькое?
Оксана
06.11.2019 21:40
Анжела, я обратила внимание, что в вашей сельди под шубой выбрана
сельдь свежая , если выбрать правильную сельдь- соленую, натриево
калиевый баланс сразу изменится.
