Анжела

27.10.2019 09:57

ОСЕННИЙ МАРАФОН Дорогие марафонцы, красивые и цел...

ОСЕННИЙ МАРАФОН

Дорогие марафонцы, красивые и целеустремленные! Подошло время отчета, а значит можно проанализировать наш путь и достижения.
Я вспоминаю, сколько раз я этот путь начинала, срывалась, бросала и начинала снова. Каждая попытка насилия над собой заканчивалась срывом.
И только в этот раз, не ввязываясь в гонку, а изменив образ жизни, я получаю реальные результаты. И как показал вчерашний день, я уже не хочу возвращаться к прошлому.
Вчера меня спросили, как мне удалось скинуть 16(а это столько на сегодняшний день) кг. И я поняла, что не могу ответить.
Я ничего для этого не делаю! Просто изменила пару привычнк.
Почему я не сделала это раньше?

Анжела 27.10.2019 10:27

Кстати, мой отчет.

Максим 27.10.2019 11:07

Анжела 27.10.2019 11:42

Максим, как всегда, на высоте! А как Вы сами ощущаете, улучшения есть? Или только по отчетам?

Максим 27.10.2019 14:55

Вес не спеша но все-таки снижается. Ходить легче однозначно. Перстень так и спадает. На лицо изменился сильно.

Анжелика 27.10.2019 15:11

Доброго дня!)Да,все верно вы говорите-нужно менять образ жизни,а не устраивать гонку.Это самый верный путь к стабильно стройной фигуре.
Номер 19.Средняя кк 1692,средний дефицит 354,предполагаемый отвес 0.2
По факту вес остановился как я и пророчила себе,но объемы начали уменьшаться.Что могу сказать о собственных ощущениях?Образ жизни за два года стал другим.Даже если застолье,изобилие,ну не могу я впихнуть в себя как раньше до потери пульса.А даже если съела лишнее,то на следующий день не хочется продолжить обжираловку.Вот это и самое радостное.Стабильность.Нашим любимым марафонцам желаю хорошего дня и больше позитива! С улыбкой

Stanis Lab 27.10.2019 15:19

Потери веса до нормы без развития тонких и толстых волокон мышц не будет.Вес не уйдет полностью и потом его наберете опять.Причина в том что мышечная масса при обычной повседневной деятельности сьедает глюкозу потом гликоген и только после запасенный жир.Атрофированные волокна со слабой нейросвязью не могут сьесть запасы жира.Недоедаете и мышцы едят сами себя а уход веса остановится и при этом лишь вопрос времени когда вы бросите давление на себя с помощью голодающих затяжных и ограничивающих диет.

Анжела 27.10.2019 15:32

Анжелика, все это можно отнести уже к образу жизни, а значит, вес Ваш рано или поздно покорится! Удачи!!!

Анжела 27.10.2019 15:46

Stanis Lab, у нас тут не марафон там какой то по сбросу веса (согласна с Вами, занятие бесполезное). У нас марафон по изменению образа жизни, и как результат, изменение здоровья, внешности, судьбы. Никто не ограничивает себя тупо в еде. Наоборот, мы стараемся приобрести полезные привычки, приводящие к здоровью. Мы - противники беспощадной эксплуатации своего тела. Поэтому Ваше замечание для нас вдвойне ценно. А если еще и полезные упражнения для утренней гимнастики посоветуете, то мы их рассмотрим и возможно, включим в список полезных привычек.

Stanis Lab 27.10.2019 17:01

Анжела, без силовых упражнений никак

Stanis Lab 27.10.2019 17:08

Анжела, только так.Нагружать нужно силовыми упражнениями самые большие группы мышц. Сформируется мышечно нейронная связь и волокна все будут задействоваться при этом сжигая запасы жира.Хлеб простые углеводы и продукты высокого гликемического индекса не употреблять а заменить их.Упражнения приседания /мертвая тяга/выпады это с гантелями.
кардио после силовой так как второе дыхание открывается именно после того как мышцы спалят глюкозу и гликоген
Нет волшебной таблетки .Есть архитектура изучаешь и меняешь образ мышления.Пищевая зависимость есть наркотик.Комфортно чувствовать себя легко/ сильным /хорошо спать/и видеть красиво тело в зеркале

Stanis Lab 27.10.2019 17:15

Анжела, у меня ссылка была в блоге где человек подробно учит и описывает все абсолютно бесплатно.Проводит стриы и отвечает на все вопросы скурпулезно.Есть желание изучайте результаты изменение 100%.Просто когда вижу как люди не могут найти способ жаль ведь знания есть и есть люди кто это сделал и делает сейчас.Это намного легче изобретений диет и надежд на хорошую фигуру а также бесконечных поисков причин лишнего веса плохой фигуры .Надежды и статичность ..или знания и работа? Выбор каждого) Пора мне на тренировку)Всем разума сил и здоровья)

Анжела 27.10.2019 17:51

Stanis Lab, спасибо! Я с Вами согласна на все 100%. И все участники этого марафона. Обидно, что большинство людей приходят к этому через заболевания, иногда уже сильно запущенные. Цель моего марафона - включить мозги до того, как начнутся необратимые изменения со здоровьем. Перестать эксплуатировать свое тело, начать заботиться о нем. И для этого питание и физкультура - 2 из 3 главных составляющих.
Успешной тренировки! 💪

Stanis Lab 27.10.2019 17:55

Анжела, бегу уже

Оксана 27.10.2019 21:51

Всем привет! Дарю цветочек

Оксана, №13
-0,9кг, итого на сегодня 83,7кг
Дневник не всегда корректно заполняла на этой неделе (не успеваю, завал на работе), поэтому выкладывать нет смысла, не корректные данные. Так что сегодня только результат в цифрах С улыбкой

Алина 27.10.2019 21:54

Всем привет!
Алина N° 14; Вес- 59 кг
Отчёт за период ( С 21.10 по 27.10)

Апполосская пушишка 27.10.2019 21:57

Анжелика, умница! Хорошо

это здорово,когда привычки в питании меняются в лучшую сторону))

Иринка Малинка. 28.10.2019 07:22

Доброе утро ! Вернулась домой с привесом, первое испытание на пути похудения не выдержала, совпал и юбилей, и похороны у родственницы, дневник не вела. Снова в бой!

Анжела 28.10.2019 07:35

Ирина М., дорогу осилит идущий. Жизнь иногда выбивает нас из колеи, как бы испытывая на верность принятому решению. Не позволяйте сбить себя с пути и верьте в победу!

Иринка Малинка. 28.10.2019 09:04

Анжела, спасибо за поддержку.

Тамара Сарманова 29.10.2019 17:28

Не выставляю свой дневник, он далек от реальности. Свалилась в депрессию безо всяких причин. С жором, нежеоанием вставать с постели, чувством полной бессмысленности своей жизни. Как плитой чугунной придавленная... Еле уговорила себя написать сюда хоть вот эти строки. Хорошо, что есть подруга - психолог, аж из Испании меня вытаскивает из этого состояния. Надеюсь, что начинаю выбираться. Сегодня вернулась к дневнику, питалась в рамках калорийности. Простите за нытье...

Анжела 29.10.2019 18:35

Тамара Сарманова, как все это знакомо! Не хандрите, это проходит. А вот последствия зажора остаются. Наполняйте свою жизнь смыслом. Есть очень хорошее упражнение - раскрашивать мандалы. Сначала нужно намечтать картину своей идеальной жизни, потом взять цветные краски и раскрасить мандалу, держа эту картину в голове, проживая счастье и получая удовольствие. Потом вешаете эту мандалу на видное место, и ваша идеальная жизнь постепенно переходит в реальную. Мандалу можно найти в интернете.
Попробуйте, Вы же ничем не рискуете, кроме как сделать свою жизнь идеальной!

Юлия (попытка №2) 29.10.2019 19:21

Анжела, О, мне тоже такое надо. Хорошо

У меня вес скачет, как на американских горках. Я уже на грани всё бросить и больше сюда не заходить. По причини-ну не получается у меня.

Анжела 29.10.2019 19:35

Юля №39, что значит «не получается?!!!» от Вас же все зависит. Когда первый марафон начинался, мы договорились завести полезные привычки, а потом избавиться от вредных. Если Вы бросите, кто Вам поможет? Адмирал Иван Федорович Крузенштерн? Давай те ка все сначала, с учетом ошибок. Когда появится хотя бы 1 полезная привычка и станет Вашей зоной комфорта, дело легче пойдет.
Попробуйте начать с вечерней гимнастики. Перед сном, легкая, короткая, не напрягающая. Так как ее трудно делать после еды, Вы автоматически отучите себя есть на ночь. Это будет первым шагом.

Юлия (попытка №2) 29.10.2019 19:48

Анжела, я не ем на ночь, и ночью не ем. И держу дефицит, правда иногда могу себе позволить выпечку.Но потом делаю разгрузочный день.А вес или стоит или отскакивает.

Анжела 29.10.2019 19:54

Юля №39, если у Вас дефицит постоянно , и при этом вес даже медленно не уходит, значит что то не так с настройками. Такое противоречит законам физики. Проверьте, а то самообман получается.

Елена 29.10.2019 20:01

Юля №39,

Юля №39, если у Вас дефицит постоянно , и при этом вес даже медленно не уходит, значит что то не так с настройками. Такое противоречит законам физики. Проверьте, а то самообман получается.

Или со здоровьем. И тогда вам к врачу.