Дневник питания за 24.10.2019

Оказывается, творог с кефиром на ужин - это не только "зеленый" белок. Это еще и утро без мешков под глазами, уход веса и объемов и прекрасная ночь. Но это уже другая история.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Жареная моцарелла	166	400.4	35.4	23.6	10.3
Итого	766	402	35	23	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молочный Шоколад с Цельным Миндалем [Милка]	100	545	8.6	35	49
Итого	500	546	8	35	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ленивые голубцы	300	308.4	25.8	9.6	28.2
Итого	600	308	25	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	500	335	2.5	2	76.5
Чурчхела	50	205	2.5	7.5	3.2
Кумкват цукаты	100	71	1.9	0.9	9.4
Итого	950	611	6	10	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	550	132	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	500	220	44	1	6
Итого за день	3866	2220	128	86	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.10.2019 15:59

мой любимый ужин,хотя некоторые на сайте считают наоборот, что творог задерживает воду

Анжела 24.10.2019 18:41

Марина, у меня точно не задерживает - вторую неделю проверяю.

1804 24.10.2019 19:46

Как то несколько лет назад я ела творог на завтрак, обед и ужин и мне кажется я вообще могла его есть все время. Длилось это около месяца. Потом как то само собой прошло. Даже не задумывалась почему так было,но отеков он мне точно не давал. Мне кажется в большей части воду задерживают углеводы( сколько сахара добавить) я вообще ела без сахара,так хотелось.