Дневник питания за 17.10.2019

О майн гот, как запихнуть в себя еду? Шла из бассейна, увидела цветную капусту - захотелось, сил нет! Купила, запекла под яйцами в духовке. Объелась. А теперь не могу заставить себя даже кефир выпить. Неужели это я?! Вместо тяги к шоколаду - тяга к цветной капусте. Недобор калорий. Сладости в доме портятся. Нет, это не со мной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
ГХК	1	11	0	0	0.3
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	206.5	14.9	16.2	0.2
Итого	550	219	15	16	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад Вдохновение [Бабаевский]	50	275	5.5	20	18
Итого	450	276	5	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	800	181	12.8	2.2	26.9
Яйцо куриное (Запекание)	150	219.9	18.3	15.9	1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1255	400	31	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кумкват цукаты	150	106.5	2.8	1.3	14.1
Итого	450	106	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	550	147	7	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Хлеб Кайзер [Смак]	20	43	1.3	0.5	8.6
Итого	370	193	7	14	10
Итого за день	3625	1343	69	78	80