Анжела
10.10.2019 15:07
Дневник питания за 10.10.2019
Что за рацион! Все зелененькое, сплошные витамины да калории. Пусть
теперь моя спина только попробует не выздороветь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ГХК |
1
|
11 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Кайзер [Смак] |
30
|
64.5 | 2 | 0.8 | 12.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 630 | 229 | 14 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
206.5 | 14.9 | 16.2 | 0.2 |
| Итого | 500 | 208 | 15 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166.8 | 0.9 | 0 | 43.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК |
1
|
11 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыбный суп с овощами и молоком |
300
|
182.4 | 14.1 | 7.2 | 16.2 |
| Котлеты рыбные |
100
|
149.5 | 21.1 | 5.8 | 3.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Итого | 1200 | 797 | 40 | 20 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Кумкват цукаты |
150
|
106.5 | 2.8 | 1.3 | 14.1 |
| Шоколадный Батончик [Пикник] |
55
|
264 | 3.9 | 14 | 30.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 477 | 9 | 15 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
206.5 | 14.9 | 16.2 | 0.2 |
| Итого | 600 | 339 | 22 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 165 | 33 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4335 | 2216 | 135 | 87 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Крутышка Кет(о)
10.10.2019 16:45
да, у неё нет
оправданий! 
обязана выздороветь
Анжела
10.10.2019 17:20
Крутышка Cat
(сладкоежка на кето), я ей передам. И пусть соответствует
ожиданиям!
Тамара Сарманова
14.10.2019 10:33
Здравствуйте, дорогие! Не особенно довольна я собой, но на этой
неделе обещала себе увеличить дефицит калорий за счёт вечерней
пробежки и исключения хлеба из рациона. Посмотрим на результат.
Спасибо 
Анжела
14.10.2019 14:26
Тамара
Сарманова, правильное решение! Физкультура не только сжигает
калории, но и приносит массу пользы организму.
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
