Анжела
09.10.2019 07:46
Дневник питания за 09.10.2019
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Опять надо придумать
что-нибудь белковое. Может, приучить себя есть яйца на завтрак? А
сыр брать в офис для второго завтрака? Надо подумать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ГХК |
1
|
11 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
206.5 | 14.9 | 16.2 | 0.2 |
| Итого | 550 | 219 | 15 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем |
100
|
526 | 6.7 | 32 | 49 |
| Итого | 600 | 620 | 7 | 32 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166.8 | 0.9 | 0 | 43.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырный суп |
300
|
133.2 | 8.4 | 3.9 | 16.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Кумкват цукаты |
150
|
106.5 | 2.8 | 1.3 | 14.1 |
| Итого | 1150 | 527 | 29 | 8 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 600 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 550 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 165 | 33 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3900 | 1769 | 94 | 65 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Кет(о)
09.10.2019 07:54
Перемешать творог с ягодками (любыми 
) добавить
сахар.зам. Скатать "сырочки" Растопить шоколадинку, которая у вас в
дневнике. И залить сверху сырочки. Заморозить и...взять потом на
работу 
почти белковый
завтрак 
) добавить
сахар.зам. Скатать "сырочки" Растопить шоколадинку, которая у вас в
дневнике. И залить сверху сырочки. Заморозить и...взять потом на
работу почти белковый
завтрак 
Юлия 77
09.10.2019 07:59
На перекус - бутерброд из отварной курогруди с
овощем(огуреу,помидор,перец или в лист салата или пекинской капусты
завернуть вообще все с соусом из йогурта, будет типа шавермы). А
еще можно печеночный паштет сделать, пробив блендером отварную
печень с овощами+масло или сметана сколько вам можно.
Марина
09.10.2019 08:15
а я очень люблю тунец, там один белок, бутерброд с тунцом-супер
Анжела
09.10.2019 08:48
Крутышка Cat
(сладкоежка на кето), очень вкусно! Но творог я ем вечером -
уже в привычку вошло. И белок, и тяжести нет, и отеков не дает.
Марина
09.10.2019 08:55
Мне тоже частенько белка не хватает. Творог уже изрядно поднадоел,
куриная грудка тоже...
Елена
09.10.2019 09:43
А сыр брать в офис для второго завтрака?
я частенько так делаю
Ольга
09.10.2019 10:18
Добрый день.
Переходите на рыбу
Навага, пикша и кальмары.
Вкусно, сытно, легко и не очень дорого.
Переходите на рыбу
Навага, пикша и кальмары.
Вкусно, сытно, легко и не очень дорого.
Клубничка
09.10.2019 10:35
Анжела
а меня другой вопрос мучает, а вы задумались об этом до того как
целиком проглотили шоколадку или после???
Анжела
09.10.2019 14:47
Вероничка-клубничка, ДО!!!! Я ваще
сегодня такая молодец!!!! Не ем шоколад. Дневник скорректировала.
