Дневник питания за 06.10.2019

Ой, ну как мне такое удалось-то? Все зеленое! Особенно белки, с ними всегда проблема. А еще, я открыла купальный сезон вчера. Правда, абонемент взяла только на 3 месяца, а дальше посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Раклет [Le Superbe]	60	213.6	15.6	16.8	0
ГХК	1	11	0	0	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	570	259	15	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Маком [Bakery House]	100	460	7	22	56
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	462	7	22	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Вода	500	0	0	0	0
ГХК	1	11	0	0	0.3
Жареная моцарелла	165	398	35.1	23.4	10.2
Кумкват цукаты	150	106.5	2.8	1.3	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1415	731	39	26	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	60	315.6	4	19.2	29.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	317	4	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	331	31	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	379	52	8	18
Итого за день	4275	2481	151	104	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 07.10.2019 08:38

Еще чуть-чуть капусты и вообще все было бы зеленым Широкая улыбка

Анжела 07.10.2019 08:41

Лилия, давно хочу капусты. Захожу в магазин и забываю о ней напрочь!

Лилия 07.10.2019 10:52

Анжела, недавно нашла рецептик салата с капустой в инете: на 1 кг капусты, 2 сл. перца, 1 морковь, 1 ст. л соли, 50г сахара,70мл раст масла и 30 мл уксуса и 0,5 л кипятка. нарезать, размешать, залить, настаивать 2 часа, разложить в банки и в холодильник. Вот хочу попробовать, правда раст масло наверное уменьшу

Анжела 07.10.2019 11:44

Лилия, спасибо, должно быть вкусно. Я помню, что то подобное делала, но очень давно. Правда, еще свекла там была.