Анжела
06.10.2019 14:06
Дневник питания за 06.10.2019
Ой, ну как мне такое удалось-то? Все зеленое! Особенно белки, с
ними всегда проблема. А еще, я открыла купальный сезон вчера.
Правда, абонемент взяла только на 3 месяца, а дальше посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Раклет [Le Superbe] |
60
|
213.6 | 15.6 | 16.8 | 0 |
| ГХК |
1
|
11 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 570 | 259 | 15 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Маком [Bakery House] |
100
|
460 | 7 | 22 | 56 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 462 | 7 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК |
1
|
11 | 0 | 0 | 0.3 |
| Жареная моцарелла |
165
|
398 | 35.1 | 23.4 | 10.2 |
| Кумкват цукаты |
150
|
106.5 | 2.8 | 1.3 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 731 | 39 | 26 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем |
60
|
315.6 | 4 | 19.2 | 29.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 317 | 4 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
209.1 | 27.9 | 10.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 331 | 31 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 379 | 52 | 8 | 18 |
| Итого за день | 4275 | 2481 | 151 | 104 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
07.10.2019 08:38
Еще чуть-чуть капусты и вообще все было бы зеленым
Лилия
07.10.2019 10:52
Анжела,
недавно нашла рецептик салата с капустой в инете: на 1 кг капусты,
2 сл. перца, 1 морковь, 1 ст. л соли, 50г сахара,70мл раст масла и
30 мл уксуса и 0,5 л кипятка. нарезать, размешать, залить,
настаивать 2 часа, разложить в банки и в холодильник. Вот хочу
попробовать, правда раст масло наверное уменьшу
