Дневник питания за 28.09.2019

Анжела, я 2 месяца назат встала с постели после реабилитации. Стоять могла минут 10, идти метров 100. Сидеть не могу до сих пор
Два месяца ежедневно хожу в басс, пропустила 4 дня за это время. Там спецрастяжка, аквааэробика и метров 500 плаваю брасом и на спине.
Стоять могу уже больше получаса, позавчера прошла больше километра уже. Спина, конечно, побаливала после этого. Сидеть не могу по прежнему, но это планово, это мне еще через 3-4 месяца только можно будет.
Бассейн - сила, реально помогает.
Иногда леньки находят, но как вспомню про 3х месячный постельный режим - сразу прям рвение появляется

У меня было воспаление. Сняла, перешла в ремиссию, делала гимнастику, правильно питалась, все было хорошо. В прошлую субботу повезла кошек на прививки. По одному в машину перетаскала, а у меня кот 7 кг. Уже по пути в ветеринарку почувствовала неладное. Ну думаю, вернусь - в джакузи полежу, грязью намажу, восстановлюсь. А на след день встать не смогла. Снова обострение.
А Вы чем лечите? Кроме бассейна?

На реабилитации были вытяжки всевозможные и под разными углами. Естественно, кровообращение в той области постарались возобновить медикаментозно.  Получилось, процесс некроза остановился, компрессии тоже практически нет, но это если не давать нагрузки на позвоночник.
Стоял вопрос об операции, но пока отложили, восстановление идет нормальными темпами. 
Если наращу со временем приличный мышечный корсет - вообще удастся ее избежать.
Сейчас весь комплекс реабилитации направлен на снятие компрессии и поддержку хорошего кровоснабжения в той области. 
Комплеус упражнение советовать не буду, т.к. там все очень индивидуально.
У меня один из дисков межпозвоночных в пояснице практически отсутствует. То есть, он есть, но настолько сплюснут, что не выполняет функций. Плюс у меня тот редкий случай асептического некроза позвонка, когда он располагается в поясничном, а не грудном отделе. Врачи сказали, что старая спортивная травма усугубилось вынашиванием второго ребенка и повышением сахара практически до критического уровня. Не сразу все это диагностировали и выявили, вот и...

Оксана, ну вот мне тоже начали кровообращение улучшать лекарствами, иголками, пиявками. И гимнастика. Сниму воспаление, потом тоже в бассейн пойду. Запишусь на плаванье с тренером. А то я всю жизнь неправильно плаваю. И вес скидываю.

Анжела, удачи и скорейшего восстановления!

Анжела написал:
Сниму воспаление

а из-за чего оно началось, первопричина в чем?

Анжела написал:
И вес скидываю

это вообще спине первая помощь!

Оксана, я не знаю. Началось в конце июня. Перед этим ездила в Турцию, тягала чемодан. В Анталийском аэропорту ничего не приспособлено.
Делала себе укол спазгана, тоже мог образоваться отек и тд.
Было очень нервно на работе. И кондиционер в спину.
Короче, хз. А вот третий месяц мучаюсь - это кошмар.
Сделала мрт - экструзия 6,5 мм.
Все 3 месяца делаю гимнастику, мажу мази, ем таблетки. Ничего не помогает.
Сколько врачей прошла, сколько денег выкинула!
Но больше всего достала боль в спине. Вернее, в ноге.

Анжела,

Анжела написал:
экструзия 6,5 мм

тогда вам очень показан басс
фишка в том, что в воде очень хорошо позвоночник разгружается и, соответственно, отечность спадает, и это не дает как раз экструзии перейти в стадию полноценной грыжи.
При той же (а иногда и большей) нагрузке на мышцы, в воде нагрузка на позвоночник и суставы - минимальна.

Оксана, уповая на это, я собрала чемодан и полетела на Кипр плавать. Ибо не очень хорошо отношусь к бассейнам. Но по возвращении опять 25.

Анжела, эффект наступает после месяца ещедневных тренировок, не просто плавать, хотя и это уже хоть что-то.

Я тож не фанат бассов, но тут вопрос здоровья и перспектив дальнейших - не хочу операцию категорически!
Мне врач сказал - только через пол года можно выползать на сушу для простейших упражнений, а за это время моя задача минимально корсет мышечный нарастить.

Оксана, мне очень помогает планка. После нее на полчаса боль уходит. И если Вам поможет, вот какой комплекс мне врач назначил.

Оксана, а Вы хондропротекторы принимаете? Я тут начиталась в интернете, что людям очень помогают. Купила ГХК и Коллаген.

Анжела, так же можно добавить расслабляющий массаж, посещение остеопата. хуже от этого точно не будет, а значительное улучшение возможно

Анжела, спасибо, но это все мне еще очень нескоро можно будет

Ilana, массаж мне запретили - так неудачно экструзия расположена. А врачей я уже боюсь.

Анжела, нет, не принимаю.
Но в рационе ежедневно заливное мясо и рыба, молочные и творожные желе на желатине.
Как мне объяснили - оттуда лучше усваивается, чем из протекторов аптечных.
Камней и отеков не боюсь, пью достаточно, за балансом слежу.

Оксана, а я пару дней желе поделала, потом решила купить готовые. Ну не люблю я это желе, хоть в каком виде.
А творог и молочку стараюсь есть тоже.

Анжела, тогда аптечные протекторы для Вас выход, точно лучше, чем ничего вообще 

Вчера доктор, которая иголки делает, посоветовала есть флебофу. Говорит, проблемы скорее всего из-за отсутствия венозного оттока. Очень на то похоже, так как болит все-таки нога. Вся задняя поверхность как в узел завязана. 
А с другой стороны, каждый день по 10 км хожу пешком уже 7 лет. Откуда?