Анжела
09.09.2019 08:10
Дневник питания за 09.09.2019
Ну вот как тут обойтись без искусственного белка, когда все
остальное зеленое? Пойду матрикс покупать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 560 | 216 | 11 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
100
|
551 | 7.6 | 36 | 50 |
| Итого | 500 | 552 | 7 | 36 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
200
|
60.9 | 2.7 | 0.4 | 11.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1477 | 512 | 29 | 33 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 900 | 200 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Курагой [Лосево] |
200
|
368 | 27.6 | 15.2 | 30 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 368 | 27 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4137 | 1877 | 81 | 100 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
09.09.2019 08:21
А творог вместо матрикса?
Сергей
09.09.2019 09:01
Как обойтись, как обойтись?) Никак!
Один день погоды не сделает. А впредь тщательнеее надо) Тщательнее планировать.
Один день погоды не сделает. А впредь тщательнеее надо) Тщательнее планировать.
Ольга Ф
09.09.2019 09:04
У вас особая диета? Белка очень много.
Алексей
09.09.2019 09:07
А зачем Вам столько белка? Вы 90 кг весите?
Ольга Прокопенко
09.09.2019 09:11
Алексей,
постою, послушаю, подпишусь на топик)))
Юлия 77
09.09.2019 09:35
Присоединяюсь к хору вопросов почему белка такое бешенное
количество? Если еще мясо с рыбой не любите, то однозначно только
добирать порошочком.
Алексей
09.09.2019 10:11
ольга
Ос(56), нормы тс выставила вручную, как я полагаю, что в целом
хорошо. Особенно если учесть наличие тренировок, ибо (сугубо имхо),
количество белка программа занижает.
Ольга Ф
09.09.2019 10:18
Я думаю, при таких нормах белка, более 2 гр на кг массы тела, при
отказе от мяса без спортивных протеинов не обойтись, хотя белка
очень много, повышенная нагрузка на печень, почки, да и микрофлора
в кишечнике не скажет спасибо.
Анжела
09.09.2019 14:20
ольга
Ос(56), та же история
Галин@
09.09.2019 17:18
210 гр белка......... Уж насколько я люблю поесть, мне в себя
столько не запихать. Как это вообще возможно без спортпита женщине.
Мужчина, может быть еще сможет столько мяса съесть. Женщина
вряд-ли.
