Анжела

01.06.2019 07:31

Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней» Вот...

Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»

Вот и прошла первая неделя марафона. Всех участников приглашаю поделиться своими мыслями и чувствами. И не забываем отчеты - пора заполнять табличку.
Собрав отчет за неделю, я была удивлена: предполагаемый отвес в отчете - 0,83 кг.
Что касается морального комфорта - я очень довольна. Весы мои кошки загнали под шкаф. Я себя не накручиваю, стараюсь получать удовольствие от каждого дня. И это сразу сказалось и на внешнем виде, и на качестве жизни. Видимо, я начала источать флюиды радости. На этой недели какой то переизбыток мужского внимания.
Дала волю своей любви к сладкому. Ругаю себя за это. С сегодняшнего дня забываю о шоколадках. Глядишь, и отвес увеличится.
Табличка здесь https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2F1drv.ms%2Fx%2Fs%21AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A

209

Юлия (попытка №2) 01.06.2019 07:38

а где ссылка на табличку? Какие цифры брать для отчета? Дефицит калорий за период? Отвес за период? Среднюю калорийность в рациона?

Анжела 01.06.2019 07:42

Юля №39, ссылка здесь
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2F1drv.ms%2Fx%2Fs%21AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A

Юлия (попытка №2) 01.06.2019 07:48

Анжела, мой отчет за первый период. Я довольна результатом. Завтра перехожу из одной весовой категории в другую. Всех с первым летним днем. Бодрого настроения на весь марафон и надеюсь встретить со всеми на финише в сентябре. Дарю цветочек

ЦЕЛЬ МОЯ НА ФИНИШЕ 89кг

Ирина Ирина 01.06.2019 07:49

Номер 8,ирина ирина вес 121,3

Юлия (попытка №2) 01.06.2019 07:49

Анжела, по группам решила не разбивать?

Олеся 01.06.2019 07:52

Доброе утро, я снимаюсь с марафона, ухожу на поддержку. Всем хороших отвесов.

Ирина Ирина 01.06.2019 07:53

Анжела,правильно я сделала или нет,подскажите пожалуйста

Мари (164/61/36) 01.06.2019 08:00

Номер 35.
Вес 63кг. Самочувствие замечательное С улыбкой

Едем дальше!

Владимир Андреевич 01.06.2019 08:04

Номер 40.
Иногда подглядываю в весы, вроде двигаюсь так же, как и по прогнозу

Анжела 01.06.2019 08:15

Ирина Ирина, все правильно, отличный результат.

Марина 01.06.2019 08:15

Доброе утро всем!
Номер 34.

Анжела 01.06.2019 08:17

Мари, прогноз за крестиком не видно, напишите, пож.

Екатерина 01.06.2019 08:19

Я не знаю, как это делать,номер41,вес 119,9

Анжела 01.06.2019 08:19

Владимир Андреевич, у Вас хороший результат, весы не нужны пока. Посмотрим в конце месяца.

Анжела 01.06.2019 08:23

Екатерина, нужно в дневнике питания в разделе отчеты выбрать период с 25 по 31 и взять цифры из того, что получилось.

Ирина Соколова 01.06.2019 08:23

№16, вес 103,3.

Анжела 01.06.2019 08:23

Юля №39, Юля, а где Ваш отчет?

Анжела 01.06.2019 08:24

Олеся, удачи!

Анжела 01.06.2019 08:25

Ирина Соколова, отличный результат!

Екатерина 01.06.2019 08:27

А как эти таблички передать?

Юлия (попытка №2) 01.06.2019 08:29

Анжела, на месте.

Анжела 01.06.2019 08:33

Екатерина, можете сделать снимок и здесь выложить.

Анжела 01.06.2019 08:36

Юля №39, внесла, что-то без чашки кофе глаза не на месте.

Екатерина 01.06.2019 08:37

Анжела, ой, нет, для меня это сложно, так что снимайте меня с марафона

Ирина Ирина 01.06.2019 08:38

Анжела, спасибо,отличных выходных Дарю цветочек

Ольга 01.06.2019 08:42

номер 13. вес 71,9

Елена 01.06.2019 09:05

Девочки и мальчики Всем привет подскажи те уже как скрин прикрепить когда написала тогда поняла прикрепляю номер 38 кг 73.1 свой кг за неделю я скинула просто когда вес 25.05 писала весы на не ровном полу скакали в показаниях а я с радости что кило сбросила не перепроверила ну и ладно главное идём к цели всем удачи

Елена 01.06.2019 09:14

Елена N 37, Анжелика наверное у меня 37 номер а не 38 сейчас по таблице посмотрела

Анжела 01.06.2019 09:17

ольга олонцева, внесла! Хорошо

Анжела 01.06.2019 09:18

Елена N 37, да, 37

Анжела 01.06.2019 09:19

Елена N 37, отличный результат, так держать!

Надя 01.06.2019 09:22

На фото плохо видно.Рейтинг 87, прогноз изменения веса- 0,08, дефицит-78 калорий.Для меня конечно очень плохо.3дня практически провела питаясь как попало Печально

.Было плохое самочувствие ничего не хотелось готовить.Вот как-то так.По факту вес тот же самый.Энергитический баланс-542,7.Средняя калорийность 11372,3. И это 79,5 %.

Нелли 01.06.2019 09:23

ВСем день добрый! Мой номер 40. Ох, нас бабушек учить и учить Широкая улыбка

Когда-то делала и видимо разучилась создавать скрины. Отправляю вот такое фото. Средняя калорийность 1288, сред дефицит 562, отвес 1,1. Что-то очень круто. То ли через чур физ активность увеличила.

Анжела 01.06.2019 09:25

Надя, напишите, пож, среднюю калорийность - плохо видно. Питание и самочувствие очень связаны, как оказалось. Начните улучшать питание, и самочувствие улучшится.

Оля-ля! 01.06.2019 09:26

Девочки, а как такой отчет сделать именно чтобы с 25 по сегодня был? а то он выставляет строго по неделям, даты не изменить Печально

Анжела 01.06.2019 09:27

Нелли, отлично! Только отвес смотрим по прогнозу. Так держать!

Анжела 01.06.2019 09:27

Оля-ля!, войдите во вчерашний дневник и он Вам сделает с 25 по 31.

Юлия 77 01.06.2019 09:30

Номер 7. Калорийность - 1635, отвес - 0,64, дефицит - 660.Вчера себе подпортила карму - съела пирожков с мясом и рисом. Дочка вернулась с учебы, приготовила по просьбе бабушки, как было не съесть.Вот эти два пирожка как-то сильно всю картинку потянули вниз.Ну да ладно.У меня вообще цель - минус 5 кг.Так что можно вообще держать минус 350 ккал дефицит.Но отпуск и солнечная Италия всего через месяц,буду подтягиваться, чтобы в купальнике себе больше нравиться.

Оля-ля! 01.06.2019 09:34

Номер 23. Средний деф.калорий -1010 ккал, Средняя калорийность рациона 1287 ккал, отвес -1 кг

Надя 01.06.2019 09:51

Анжела, Написала, простите забыла написать.Да , согласна питание необходимо улучшить.

Максим 01.06.2019 09:51

Номер 44. Калорийность 1802. Дефицит 953. Отвес -0. 82
(планируемый). Благодаря марафону заставил себя больше ходить.

Татьяна 01.06.2019 09:52

Номер 42. Средний дефицит калорий 916, средняя калорийность рациона 1472, отвес 0,5

Максим 01.06.2019 09:57

Анжела, а я так считал и слегка ошибся. Отвести 0.82

Евгения 01.06.2019 10:08

Номер 20

Евгения 01.06.2019 10:12

Анжела 01.06.2019 10:30

Юлия 77, вау, а куда в Италии едете?

Анжела 01.06.2019 10:31

Оля-ля!,

Анжела 01.06.2019 10:32

Максим, я тоже заметила, что движуха больше стала, чтобы калории расходовать.

Юлия 77 01.06.2019 10:33

Анжела, Милан, Венеция, Рим и Неаполь.В Риме - неделю, в остальных городах по 3 дня.С дочкой самостоятельно будем осваивать.

Анжела 01.06.2019 10:33

Татьяна, какая Вы молодец! Не слабый дефицит.

Тамара 01.06.2019 10:40

Добрый день,всем банзайцам! Я Тамара № 4

TopDebore 01.06.2019 10:49

А я свой номер не помню. Это надо???

Анжела 01.06.2019 10:54

Jenni Jen, круто, а не очень большой дефицит?

Анжела 01.06.2019 10:54

Тамара, отличный результат!

Анжела 01.06.2019 10:55

TopDebore, надо, только не видно ничего. Надо дефицит, прогноз отвеса и среднедневной рацион. Это ниже в отчете.

Анжела 01.06.2019 10:56

Юлия 77, классно! Хорошей Вам поездки! Я в сентябре поеду. Тоже по всей Италии.

Тамара 01.06.2019 10:57

Анжела, спасибо! Главное не сойти с дистанции))

Дарья 01.06.2019 11:03

Добрый день всем! Номер 46- Дарья. Надеюсь, начало положено хорошее- вчера правда сорвалась и наелась на ночь, еще и соленого и получила глобальный плюс в приход(

TopDebore 01.06.2019 11:11

Анжела, туууууплюююю. Дефицит -878. Прогноз остева -0.59. Среднедневной рацион 1373.

TopDebore 01.06.2019 11:12

Анжела,

Анжела 01.06.2019 11:19

Дарья, сегодня исправляйте!

Анжела 01.06.2019 11:20

TopDebore, хороший результат! Как Ваше горло?

Тамара Сарманова 01.06.2019 11:28

Дефицит калорий за неделю 3413. Среднедневная калорийность - 1115. Вес 73.8

TopDebore 01.06.2019 11:36

Анжела, кошмарно. Сегодня новый антибигтик выписали, надеюсь хоть он меня оживит

Дарья 01.06.2019 11:47

Анжела, спасибо! слушаюсь) сегодня постараюсь сделать хороший дефицит! у меня там в табличке почему-то с плюсом энергетический баланс))

Анжела 01.06.2019 12:02

Тамара Сарманова, а какой предполагаемый отвес в отчете?

Анжела 01.06.2019 12:03

TopDebore, как все серьезно! Полощите горло чаще. Прям вот каждый час.

Анжела 01.06.2019 12:04

Дарья, баланс - это то, что Вы съели. Поэтому с плюсом.

Татьяна 01.06.2019 12:05

Анжела, я стараюсь, была жара мне в помощь (не хотелось есть)

Дарья 01.06.2019 12:09

Анжела,что-то на компе принтскрин не работает(

Дарья 01.06.2019 12:12

простите, что отнимаю много времени- просто стараюсь разобраться в программе- столько новых для меня улучшений)

Марина 01.06.2019 12:19

Последняя колонка это изменения веса ,,прогноз,, или факт? На всякий случай дублирую скрин.

Анжела 01.06.2019 12:24

Дарья, а почему период 5 дней, а не 7?

Анжела 01.06.2019 12:25

Марина, последняя колонка - прогноз. Раз в месяц будем взвешиваться и сверять с фактом.

Анжела 01.06.2019 12:26

Марина, а какой у Вас номер в таблице?

Марина 01.06.2019 12:27

Анжела, 34 номер.

Дарья 01.06.2019 12:27

Анжела, я записалась в марафон в воскресение, а с понедельника начала заполнять дневник полноценно, стараясь заносить всё, что попало в организм) и стала ходить пешком на работу, оставляя машину дома.

Юлия (попытка №2) 01.06.2019 12:32

Анжела, спички в помощь. Широкая улыбка

Тамара Сарманова 01.06.2019 13:02

Анжела, -1.3. спасибо!

Наталия 01.06.2019 13:44

Добрый день! номер 28

TopDebore 01.06.2019 14:33

Анжела, я каждые пол часа полощу, но толку от этого не много

Ксения 01.06.2019 14:59

Номер 10. Марафон подстегивает однако, увеличила физическую активность, и весы меня радуют -))

Юлия 77 01.06.2019 15:43

Анжела, и вам приятного путешествия!

валентинова тина 01.06.2019 15:53

валентинова тина 01.06.2019 15:56

номер 15

Наталия 01.06.2019 16:26

Анжела, исправьте, пожалуйста, в таблице на номере 28 профицит. сейчас стоит -0,55, а должно стоять -550

НаталиЯ 01.06.2019 17:13

Добрый день. Меня очень заинтересовал ваш метод отчетов. Это что- то новенькое)) Если ещё можно к вам присоединиться- возьмите, пожалуйста в свои ряды. Начала игнорировать ведение дневников. Надо как- то с этим бороться)

Анжела 01.06.2019 18:10

НаталиЯ, конечно присоединяйтесь! Напишите Ваш вес на сегодня и банзай!

Анжела 01.06.2019 18:11

Наталия, ок, извиняюсь, ошибочка вышла.

Анжела 01.06.2019 18:12

валентинова тина, готово!

НаталиЯ 01.06.2019 18:29

Анжела, Вес 64 кг Спасибо Дарю цветочек

Мари (164/61/36) 01.06.2019 18:35

Анжела, -0,55кг

Ксения 01.06.2019 22:19

Анжела, извиняюсь.... не увидела свои цмфры отчета в табличке, я вам чуть выше в этой ветке отчет скрином отправила, вы наверное пропустили. Мой номер 10. Раньше не получается отправлять, когда у большинства утро, у меня только ночь начинается -))

Анжела 02.06.2019 00:10

Ксения, внесла, извините за задержку.

Анжела 02.06.2019 00:10

НаталиЯ, ок, внесла.

Светлана 02.06.2019 07:33

Добры день! Светлана №43. Средняя калорийность 1426, дефицит -947, прогноз веса -0,92

Наталья №190 02.06.2019 08:09

примите меня тоже в марафон

Анжела 02.06.2019 08:38

Наталья №190, напишите свой вес

Анжела 02.06.2019 09:27

Светлана (keto), отличный результат!

Наталья №190 02.06.2019 09:29

Анжела, вес 97.8 на сегодняшний день,могу скинуть отчет за эту неделю

Анжела 02.06.2019 09:35

Наталья №190, давайте отчет! Ваш номер в табличке 54

Наталья №190 02.06.2019 09:36

Анжела 02.06.2019 09:45

Наталья №190, ок, внесла.

Елена Игнатенко 02.06.2019 10:45

Девушки, помогите. а как в ленту выложить данные? Как отчет увидеть , я поняла, а как в чате отразить не пойму

Анжела 02.06.2019 10:46

Елена Игнатенко, сделайте скрин экрана. Или просто сфоткайте и выложите.

Любовь 02.06.2019 10:53

Номер 56. Дневник веду с прошлой недели

Елена Игнатенко 02.06.2019 11:01

Добрый день! Что то у меня все плохо за неделю, хотя все пыталась соблюдать, вес пришел , 79,3

Анжела 02.06.2019 11:03

Любовь, заполнила

Анжела 02.06.2019 11:04

Елена Игнатенко, вес у Вас ушел. Вода пришла. А вода дырочку найдет, не волнуйтесь.

Елена Игнатенко 02.06.2019 11:29

Спасибо, а то что то расстроилась, так старалась, чтобы все зелененькое было, но вода да... как жара, так сразу отеки , будь они не ладны

Анна 02.06.2019 11:37

Анна 02.06.2019 11:41

Анна, номер 58, почему то текст удалился после фото

Светлана 02.06.2019 11:42

Анжела, Спасибо большое!! С улыбкой

Публичные результаты отлично мотивируют С улыбкой

Анжела 02.06.2019 12:00

Светлана (keto), и дисциплинируют! Когда знаешь, что надо будет не ударить в грязь лицом, держишь себя в руках!

Тори 02.06.2019 17:27

Добрый вечер! Номер 36. Средняя калорийность в сутки - 2016 ккал. С учетом физических нагрузок средний дефицит за неделю - 818 ккал. Вес на 02.06.2019г. - 118 кг. Прогноз по изменению веса в программе не скажу, т.к. у меня лайтовая версия, он не показывает всю информацию.

Анжела 02.06.2019 17:30

Тори, как жаль, что вес не видно. Это ключевой показатель. Может, соц активности поднаберете? К каждой субботе.

Тори 02.06.2019 17:32

Я сразу не обратила внимание, просто вбивала меню и тренировки. Сейчас сижу думаю, что делать)) Это блог и комменты и т.д.? Я не сильно социальноактивная)))))))))

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:34

Тори, а что за лайтовая версия? У меня социальная версия, я выполняю условия и у меня все показатели видно.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:36

Тори, пару комментариев к постам осилите? Дневник выкладывайте по чаще и вам хватит на соц. версию.

Тори 02.06.2019 17:38

Юля №39, спасибо, поняла. Буду активничать))

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:40

Тори, общайтесь, задавайте вопросы, если сомневаетесь, спрашивайте, не стесняйтесь. Народ здесь активный в помощи ни кто не откажет. И поддержат и мозги вправят и дорогу к цели покажут.

Тори 02.06.2019 17:54

Юля №39, Понемногу разберусь. Скачала приложение на телефон и уехала на море. А там такая первозданная "дикость" - интернета нет! Поэтому все вбивала в офф-лайн режиме, а потом увидела, что после синхронизации часть продуктов не определена. Правда, через некоторое время всё распозналось.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 17:57

Тори, не переживайте, Всё настроится.Главное системность в действии.

Анжела 02.06.2019 18:01

Тори, каждый день дневник выкладывайте с небольшой заметочкой.

Анжела 02.06.2019 18:02

Юля №39, я покупаю на год абонемент и не парюсь. Считаю, что каждый труд должен быть оплачен. Но общаюсь в свое удовольствие.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 18:05

Анжела, меня не напрягает выкладывать дневник. Может быть мой опыт кому то будет полезен. И вдохновит на действие.

Анжела 02.06.2019 18:21

Юля №39, конечно! А самое главное - сама потом читаешь и вспоминаешь свои ошибки и победы.

Юлия (попытка №2) 02.06.2019 18:25

Анжела, ну и это тоже важно.

Ирина Я 03.06.2019 09:50

Девочки, отчет нашла, не разберусь как его выложить. Прошу помощи.

Юлия (попытка №2) 03.06.2019 10:05

Ирина Я, скрин отчета или фото на телефон

Ирина 03.06.2019 11:23

здравствуйте,отчитываться сюда? у меня Ср.ККал на разгоне ,(почти заключительный этап) -2046 ккал, дефицит 1150 ккал, изь за жары привес 300 гр.

Анжела 03.06.2019 12:26

Ирина, отлично, можете так и отчитываться.

Ирина Я 03.06.2019 12:51

Анжела, я правильно сделала отчет ? № 25.

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 03.06.2019 12:55

а можно к вам присоединиться?

Анжела 03.06.2019 13:09

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ, конечно можно. Вес напишите свой

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 03.06.2019 13:53

сегодня 81,2. начала 2 недели назад с 84.

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 03.06.2019 14:25

Анжела, принимайте, собрала отет за ту неделю )

Оля-ля! 03.06.2019 14:53

Посмотрела я табличку и вот,что заметила....если средний дефицит калорий был -800 ккал (например), то и уходит в районе 800 гр. +-100гр, если дефицит -300 калорий, то и уходит всего за неделю около 300 гр. как интересно! Широкая улыбка

т.е. нужно в среднем держать дефицит около 1000 ккал ,чтобы 1 кг за неделю ушел? Надо подумать

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 03.06.2019 15:02

Оля-ля!, ага.

Анжела 03.06.2019 16:22

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ,хорошо, вечером внесу.

Анжела 03.06.2019 16:23

Оля-ля!, да, у них там в формуле коэффициент кратный 7.

Анжела 03.06.2019 21:31

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ, внесла, Ваш № 59

Анжела 03.06.2019 21:34

Ирина Я, добавила.

Анжела 03.06.2019 21:37

Ирина Я, только циферки плохо видно, проверьте, пож.

Ирина Я 04.06.2019 08:30

Все верно. Спасибо.

НаталиЯ 04.06.2019 09:30

Анжела, пронумеруете меня?

Анжела 04.06.2019 10:03

НаталиЯ, да, 61

Анжела 05.06.2019 10:57

НаталиЯ, вес скажете?

НаталиЯ 05.06.2019 12:13

Анжела, Скажу))) 64 кг
Смешной диалог получается))))

Анжела 05.06.2019 14:14

НаталиЯ, Извините, здесь в чате сообщения убегают и потом непонятно, к кому относятся. Я переспросила, чтоб ошибку не допустить.

Helga75 05.06.2019 14:31

Примите отчет, пожалуйста, и извините за опоздание. Номер 31

Тамара 05.06.2019 14:42

Ну, Анжела, и устроили Вы испытание! Сегодня просто разрывало меня, так хотелось взвеситься и подсмотреть,как там идут дела Широкая улыбка

Но я стойко выдержала, не поддалась соблазну! Широкая улыбка

Оля-ля! 05.06.2019 14:46

Тамара, а взвешиваться прям запрещено было??? Удивленно

а я взвешиваюсь По секрету

Тамара 05.06.2019 14:49

Оля-ля!, да кто ж Вам запретить может? С улыбкой

Но условия марафона изначально были таковы: держим дефицит 700 кал и взвешиваемся через месяц.

Анжела 05.06.2019 14:55

Тамара, а я поддалась! Широкая улыбка

Плановый отвес 0,83, а реальный 3,2 кг. Но я не радуюсь, это все вода.

Анжела 05.06.2019 14:58

Тамара, кстати, лучше не взвешиваться, потому что в определенные дни цикла вода сливается, а в другие накапливается. И психологически это отбивает охоту соблюдать дефицит. Когда взвешиваешься раз в месяц, получается фаза цикла одна и та же. Результат, соответственно, точный.

Тамара 05.06.2019 15:09

Анжела, пусть интрига сохраняется.не буду взвешиваться )

Дарья 05.06.2019 15:10

Да, я тоже спрячу весы- а то бегаю к ним каждое утро) пусть будет интрига!!!

Тамара 05.06.2019 15:25

Дарья, отлично! Будем силу воли тренировать бонусом)

Анжела 05.06.2019 15:30

Тамара, да я тоже не знаю, зачем это сделала! В результате обрадовалась и сижу хомячу козинак. Обратно под шкаф их запинаю.

Оля-ля! 05.06.2019 15:35

Тамара, как через месяц взвешиваемся? а как же отвес тогда писать в еженедельном отчете? Надо подумать

мы же пишем среднюю суточную. калорийность, средний дефицит и отвес за неделю. или я что-то путаю?

Тамара 05.06.2019 15:37

Анжела, да Вы просто обязаны это сделать,Вы же наш предводитель! Широкая улыбка

Анжела 05.06.2019 15:40

Оля-ля!, Вы пишете прогнозируемый отвес из отчета!

Анжела 05.06.2019 15:42

Тамара,

поругайте меня, чтоб мне стыдно стало. Я пойду домой через ЗСД, чтоб сжечь этот козинак.

Оля-ля! 05.06.2019 15:43

Анжела, а я от туда и писала С улыбкой

но он у меня видимо, совпал с реальным , вот я и запуталась Хихикаю

Анжела 05.06.2019 15:47

Оля-ля!, повезло.

Тамара 05.06.2019 17:06

Анжела, я решила выбрать другую тактику: сначала физ.нагрузка, а потом еда из расчета заработанных калорий, посмотрим,что из этого выйдет. А то ругать себя все время жалко как-то. И на Вас не хочется ругаться))

Ольга 05.06.2019 17:06

А я не могу не бегать к весам каждое утро, у меня так желание пропадёт калории считать... Для меня это стимул.

Тамара 05.06.2019 17:07

Оля-ля!, мы подаем отчет о среднем дефиците энергии за неделю и предполагаемый системой отвес.

Тамара 05.06.2019 17:09

Ольга, я тоже всегда так делаю, но вот Анжела нам предложила поиграть в новую игру))

Анжела 05.06.2019 17:41

Тамара, спасибо! Я стараюсь ходить пешком больше - где-то вычитала, что при ходьбе жир сжигается быстрее, чем при беге.

Анжела 05.06.2019 17:43

Тамара, еще раз ссылка на статью - там все расписано, почему я эту тактику избрала.
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Наталия 05.06.2019 22:27

девочки, а второй отчет сдавали? у меня уведомления перестали приходить... какие даты там на начадо и конец ставить? ей-богу запуталась

Мари (164/61/36) 05.06.2019 22:43

Анжела, может жир и не сжигается быстрее при ходьбе, но ходьбой заниматься можно дольше по времени, нежели бЕгом. С улыбкой

Мари (164/61/36) 05.06.2019 22:46

Наталия, отчет по субботам сдаем

Дарья 05.06.2019 22:49

Наталия,не беспокойтесь: отчет (вторая неделя- 01-07 июня) будем сдавать в субботу 8-го.Анжела создаст для нас новое сообщение) а ведь реально так интересно- цифры смотреть)) правда посмотрев на свои в сравнении с другими, я поняла, что привычку есть сколько захочу пора серьезно взять под контроль пока это "хочу" не уместится во вменяемую дозу))

Тори 05.06.2019 23:18

Анжела, только сегодня читала, что при нагрузках сначала расходуется внутримышечный жир, а потом подключается подкожный (он в свою очередь "превращается" во внутримышечный и горит). И происходит это "чудо" превращения подкожного жира после 40 минут нагрузки. Попутно с марафоном идет развитие в разных плоскостях, в частности в анатомии))))

Анжела 06.06.2019 06:04

Тори, семимильными шагами, ибо мы теорию совмещаем с практикой!

Анжела 06.06.2019 06:07

Дарья, вот и я многое поняла, посмотрев табличку. То есть себя в сравнении с другими. Так что спасибо вам, дорогие мои, за компанию!

Мария Беспалова 06.06.2019 06:10

Ну вот как так-то - второй марафон попадается мне на глаза, когда уже поздно и он начат:...(

Анжела 06.06.2019 06:14

Мария Беспалова, Для опоздавших - здесь информация
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/197123/
Пишите свой вес на 7 июня и присоединяйтесь!

Мария Беспалова 06.06.2019 06:55

Анжела, отлично, спасибо. Я как раз утром взвесилась - 68 кг

Анжела 06.06.2019 06:57

Мария Беспалова, ок, внесу Вас в табличку. Отчет будет в субботу с 1 по 7 июня

Лилия 06.06.2019 07:50

Здравствуйте, я только вчера увидела, что стартовал новый марафон. Если можно, примите меня, пожалуйста. Мой вес на сегодня 6 июня 91,7 кг.

Лилия 06.06.2019 07:50

Анжела, Здравствуйте, я только вчера увидела, что стартовал новый марафон. Если можно, примите меня, пожалуйста. Мой вес на сегодня 6 июня 91,7 кг.

Анжела 06.06.2019 09:56

Лилия, ок, Ваш номер 62

Анжела 06.06.2019 09:57

Мария Беспалова, Ваш номер 63

Юлианна 06.06.2019 10:10

Запишите меня пожалуйста!вес на 6 июня 88,9

Анжела 06.06.2019 10:11

Юлианна, я Вас уже записала.
https://1drv.ms/x/s!AjnN4eO9yhr0cDPa4bZt0WfRM6A

Лилия 06.06.2019 12:31

Анжела, спасибо

Enter 07.06.2019 11:30

Анжела, а мне можно еще записаться? Вес 76. Уезжала и проворонила. Спасибо.

Анжела 07.06.2019 11:53

Enter, конечно, добавлю Вас

Enter 07.06.2019 12:01

Ура, спасибо!

Наталия 07.06.2019 22:13

Дарья, вот реально сравнение себя с другими по цифрам делает свое дело. Записываю в табличку и думаю - девки то мои худеют... а я брауни с мороженым съела... значит ужин по-минимуму))))) Очень нужная вещь эти марафоны.

Максим 08.06.2019 02:29

Номер 44 калории 1638 дефицит 1104 планируемый отвес 0.95

Нелли 08.06.2019 06:38

№ 45