Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

28.05.2019 20:01

Дневник питания за 28.05.2019

Отвратительный рацион, но в дефицит калорий вписалась. Срочно перехожу на здоровую пищу, как питалась до отпуска. На себе почувствовала, что пустые калории не добавляют ни хорошего настроения, ни хорошего самочувствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	450	196	12	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Сочни творожные	150	391.2	14.1	14.7	53.9
Итого	600	696	23	41	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морской Коктейль [Vici]	150	123	18.9	3	8.1
Итого	450	123	18	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	100	493	7	27	53
Итого	700	496	7	27	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	480	261	37	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Итого	400	239	18	17	0
Итого за день	3080	2012	118	114	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Анжела 28.05.2019 20:10

А вот еще ходьба

Natali88 (сброс веса) 29.05.2019 06:24

Анжела, доброе утро) ого нагуляли Хорошо

Хорошо

TopDebore 29.05.2019 06:29

Я вчера тоже наконец-то походила от души. Нахолилась, напилась воды - утром с отеушим лицом

Анжела 29.05.2019 07:05

TopDebore, у меня отеки появляются, когда я ем углеводы во второй половине дня .

TopDebore 29.05.2019 11:08

Анжела, у меня еще и кд начались, так что может и зря я грешу на то, что много воды выпила

Анжела 29.05.2019 11:54

TopDebore, воды много не бывает. От воды только польза. Вот все ее производные - это да, одни мочегонные, другие наоборот.

TopDebore 29.05.2019 17:36

Анжела, как ни странно, сейчас к вечеру все ушло и снова вчерашний вес

Анжела 29.05.2019 17:42

TopDebore, ничего странного. Поэтому я и решила не взвешиваться до конца июня и не расстраиваться. Заодно проверить теорию насчет 100 гр в день.

TopDebore 29.05.2019 18:09

Анжела, а я наоборот стала каждый день взвешиваться и смотреть тут график веса.

Анжела 29.05.2019 20:01

TopDebore, ну и как?

TopDebore 29.05.2019 20:09

Анжела, да только вторая неделя пошла, мало для статистики

Анжела 29.05.2019 20:18

TopDebore, а я решила летом не заморачиваться, соблюдать дефицит и все. Но и в то же время увидеть результат осенью. С этой целью и марафон.

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар