Анжела
25.05.2019 21:03
Дневник питания за 25.05.2019
Пришлось рассчитываться за банку пива с чипсами - гуляла 1.5 часа,
потом включила себе степ-аэробику. А что делать? Марафон!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Слойка со шпинатом и сыром |
92
|
306 | 6.8 | 22 | 21.4 |
| Слойка с Ветчиной и Сыром [Макси] |
72
|
295.2 | 8.6 | 16.6 | 27.4 |
| Итого | 564 | 602 | 15 | 38 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахлава Бакинская (Сладости Востока) |
100
|
442 | 8.5 | 16.2 | 65.5 |
| Итого | 500 | 443 | 8 | 16 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Ликер [Sheridan's] |
20
|
63 | 0.3 | 1.4 | 7.8 |
| Итого | 220 | 296 | 4 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
150
|
286.5 | 35 | 15.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 830 | 405 | 39 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела |
90
|
369 | 4.5 | 13.5 | 5.7 |
| Итого | 390 | 369 | 4 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво [Tuborg] |
330
|
132 | 0 | 0 | 9.9 |
| Чипсы Estrella душистый укроп |
45
|
232.7 | 2.3 | 14 | 24.2 |
| Итого | 675 | 364 | 2 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3479 | 2480 | 74 | 114 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Крутышка Cat
26.05.2019 02:29
степ-аэробика-то
после пива? 
наверное весело 
TopDebore
26.05.2019 05:39
Вот интересно, оно сействительно работает. Съесть/,выпить что-то
лишнее, а потом отработать. Или это игры разума
Анжела
26.05.2019 08:05
Крутышка
Cat, нормально, главное в удовольствие!
Тамара
26.05.2019 09:45
Всем Банзай! Вчерашний день прошел строго по правилам
марафона) Дефицит в порядке. Теперь вот интересно, как
дальше дело пойдет)
Крутышка Cat
26.05.2019 15:15
Анжела,
даже не сомневаюсь
Анжела
26.05.2019 15:59
Крутышка
Cat, как в той шутке: ученые доказали, что одна сигарета
сокращает жизнь на 15 мин, а одна улыбка продлевает жизнь на 5 мин.
Можно покурить и три раза улыбнуться - и вы в шоколаде.
Taтьяна
16.06.2019 00:49
Здравствуйте! № 69 я только первую неделю в Марафоне и на сайте
почти столько же (после перерыва, конечно). Не получается фото
перебросить, как только так сразу.
Средняя каллорийность 1879
Дефицит -630
Изменения веса 1.100
Средняя каллорийность 1879
Дефицит -630
Изменения веса 1.100
Taтьяна
16.06.2019 20:46
за неделю прогноз 0.15
Еленка
16.06.2019 22:53
Пиво с чипсами на марафоне? Прикольно)))
