Дневник питания за 13.05.2019

46 день. В здоровом теле здоровый дух. Как же я прочувствовала это на себе сегодня! После вчерашнего отрыва на кит-катах вся отекла, в животе урчит, ленность и сонность. А как было хорошо, когда я не употребляла углеводы. Постараюсь запомнить это состояние и больше так не делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	450	201	12	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	450	201	12	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	701	196	4	15	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок апельсиновый	250	150	1.7	0.3	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кит Кат (46г) [Nestle]	1	237	2.6	12.6	28.4
Итого	1096	390	4	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Итого	800	55	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	350	507.5	73.5	17.5	10.5
Итого	850	507	73	17	10
Итого за день	4347	1551	108	77	92