Дневник питания за 12.05.2019

45 день, два дня до отпуска. Не уверена, что в Турции буду продолжать соблюдать коридор калорий. С другой стороны, будет большой расход калорий, все таки море, танцы, экскурсии. Главное, налегать на овощи, тогда на глупости места в желудке не останется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	450	201	12	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Итого	701	275	20	18	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	25	131.5	1.7	8	12.3
Итого	1025	254	3	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Итого	800	55	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3876	791	38	42	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 12.05.2019 09:33

Я так рада за вас! Хорошо вам отдохнуть и набраться море впечатлений

Анжела 12.05.2019 10:22

Крутышка Cat, спасибо огромное! Я и сама рада, ибо у нас по прогнозу 9 градусов и дождь до 21 мая.

TopDebore 12.05.2019 17:13

Хорошего отдыха!!! У меня завтра первый день отпуска, надеюсь активно ходить и смотреть на красоты Питера))

Анжела 12.05.2019 17:22

TopDebore, поздравляю, хорошего отдыха! Как прекрасно гулять по городу, когда разъехались все туристы! Ждем фотоотчеты!

Людмила 12.05.2019 17:30

Хорошего отдыха!! Я думаю, стоит получить максимум удовольствия от отдыха! Если и наберёте немного - возьмётесь за себя по приезду. Жду и Ваших фотоотчетов!)

Анжела 12.05.2019 19:45

Людмила, спасибо! Трудно себе отказывать во вкусностях турецких. Пожалуй, не буду париться насчет БЖУ 10 дней. Но дневник вести буду. И фотки обещаю!