Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

11.05.2019 08:42

Дневник питания за 11.05.2019

45 день. Вчера выжила на дефиците в 2000 калорий. При этом физ нагрузки были как обычно. Могу же, когда хочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	445	149	8	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Итого	591	346	22	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	100	526	6.7	32	49
Итого	700	527	6	32	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3136	1028	37	58	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Правильная пицца

Автор Радмира

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон