Дневник питания и тренировок за 10.05.2019

44 день. Вес минус 14, это радует. Значит, жирок тает! Чувствую себя скульптором, когда зарядку делаю. Смотрю графику, какие мышцы задействованы, душа радуется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	450	172	10	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	50	263	3.4	16	24.5
Итого	450	268	3	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Итого	601	55	1	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Итого	645	144	8	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	620	247	19	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Спритц	250	273.3	0.5	0	33.3
Итого	850	309	2	0	39
Итого за день	3616	1198	45	57	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Создаю новую себя. Давно надо было. О чем я только думала?

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время		60	20		80

медленные танцы

	1	2	Итог
Время	30		30

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 504 ккал

Время: 110 мин

Количество повторений: 60 раз

Natali88 (сброс веса) 10.05.2019 10:07

Хороший результат Хорошо

у меня 34 день - 6кг Широкая улыбка

Анжела 10.05.2019 10:52

Сама удивлена - тем более, последние дни вообще на ПП не тянут. И тем не менее!!!!

Юлия (попытка №2) 10.05.2019 11:01

за 44 дня -14 кг -ЗДОРОВО. У меня за 110дней -13,4.Это только на кето или с физ нагрузками?

Юлия (попытка №2) 10.05.2019 11:02

И радость и зависть одновременно. Молодец, умничка. Хорошо

Анжела 10.05.2019 11:35

Юля №39, это даже не на кето. Начала с кето, потом поставила в настройках кето, когда получается соблюдать, когда нет. Ну и ходить пешком начала по 15 км. Говорят, при ходьбе жир тает лучше, чем при беге.

Анжела 10.05.2019 11:36

Юля №39, спасибо! У Вас тоже все получится! Главное, найти свой путь. Потому что я всякое пробовала, мне и не помогало, и напрягало. А этим я живу и все.