Дневник питания за 09.05.2019

На 43 день я всерьез задумалась о том, что нельзя позволять себе жиреть. Сейчас, когда жир уходит, появляются отвратительные ямки на коже, обвисает все, формы потеряны. Срочно начинаю занятия спортом с целью оформить свое тело, которое, как известно, является домом для бессмертной души. Теперь еще дневник тренировок буду публиковать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	450	172	10	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Слойка	80	446.4	5.9	30.8	35.4
Итого	500	504	8	35	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172.9	16.7	11.8	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Итого	621	545	32	43	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	50	263	3.4	16	24.5
Итого	650	264	3	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста	100	43	1.7	0.6	9.6
Итого	600	43	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	500	24	1	0	4
Итого за день	3321	1554	58	109	80