Дневник питания за 05.05.2019

39 день. Вчера был перебор по всем статьям. И по калориям, и по алкоголю. Вернее, сначала по алкоголю, а потом по калориям. Сегодня сделаю дефицит на столько, на сколько вчера переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Круассан	100	406	10.9	28	61.1
Итого	450	411	11	28	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Марципан в шоколаде Schlukwerder	50	222	3.4	10.6	32.7
Итого	400	227	3	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Нерка	50	78.5	10.2	4.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	381	198	11	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Брюссельская капуста (Жарка)	300	89	13.7	0.8	6.5
Итого	600	89	13	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2531	926	40	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 05.05.2019 12:13

А как это перебор по алкаголю? В МЗР на него нету никаких норм - пей, не хочу, сколько душа пожелает. Широкая улыбка

Анжела 05.05.2019 13:01

Сергей, это не в мзр. Если я закурила - значит пьяная. Трезвая я фиг буду легкие портить.

1804 05.05.2019 13:57

Анжела, я думаю не надо расстраиваться. Вчера же было хорошо. Главное взять себя в руки. Просто жить все время правильно тяжело,я так думаю. Жить правильно надо с рождения,но это не в моем случае

Анжела 05.05.2019 14:12

Ирина(naketo), да вот иду и чувствую, как джинсы на животе натянулись. Мерзкое ощущение ускользающей талии.

1804 05.05.2019 14:49

Анжела, согласна. Но это временно. Завтра будет по другому,если захотите.

Анжела 05.05.2019 14:53

Ирина(naketo), очень хочу. О чем и послала желание, проходя мимо буддийского храма

1804 05.05.2019 14:54

Анжела, красиво

Светланушка 05.05.2019 16:35

вообще поговаривают что лучше дефицит делать не в следующий день, а через день... типа организму и так трудно переваривать то что было лишнего в рационе, а тут еще и голод! как новый стресс...

Анжела 05.05.2019 16:38

Светланка, а завтра у меня и так будет дефицит - некогда есть будет. Сегодня прошла пешком два района в надежде истратить калории.