Анжела
03.05.2019 08:20
Дневник питания за 03.05.2019
Прекрасный 37 день. Конечно, с кето я давно ушла, но при этом не
вернулся ни аппетит, ни любовь к сладостям. Возможно, влияет начало
лета, солнце и надвигающиеся белые ночи. В любом случае я
запланировала вернуться на кето после поездки в Италию в сентябре.
Там наверняка будет угроза жора, который наступает в осенний
период.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Итого | 400 | 172 | 10 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Сметана 25% жирности |
100
|
250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Итого | 480 | 479 | 14 | 43 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 380 | 198 | 11 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
150
|
358.5 | 27.6 | 26.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 760 | 484 | 30 | 36 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2721 | 1335 | 67 | 107 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
