Дневник питания за 30.04.2019

День 34, что то все застопорилось. А привычка так питаться выработалась. Сладкого не хочется по прежнему. Хочется отвесов, а их нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	410	205	10	17	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Миндаль	70	426.3	13	37.6	9.1
Итого	480	465	13	41	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кабачок (Жарка)	300	55.3	1.7	0.8	9.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	100	208.2	12.2	17.6	0
Итого	1001	268	13	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	450	253	27	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Палтус, черный, приготовленный на жару	150	358.5	27.6	26.6	0
Итого	770	403	30	27	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нерка	70	109.9	14.2	5.9	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Итого	390	167	17	6	7
Итого за день	3501	1763	112	124	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 30.04.2019 07:25

Может на денёк загрузки пищевой устроить? А потом дальше продолжать. По калориям у Вас даже минимума нет. Да и организм может привыкает к новому весу.

Анжела 30.04.2019 07:32

Мария, по калориям еще доберу за день. Обычно я 2000 сьедаю. Но расход у меня все равно больше.