Анжела
29.04.2019 06:52
Дневник питания за 29.04.2019
33 день. Все балансы, в тч калий-натрий, зеленые. Надеюсь, завтра
проснусь без отеков и привеса в 1.5 кг. Если я за рамки коридора
калорий не выходила, то привесу откуда взяться? Очень хочется
влезть в джинсы, которые пару лет назад из Милана привезла. Но до
них еще как до Луны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Итого | 400 | 200 | 12 | 15 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
70
|
426.3 | 13 | 37.6 | 9.1 |
| Итого | 470 | 431 | 13 | 37 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
150
|
514.5 | 20.4 | 47.9 | 0 |
| Капустный салат |
200
|
98.6 | 3 | 5.8 | 8.4 |
| Итого | 951 | 617 | 23 | 53 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маскарпоне [Bonfesto] |
125
|
547.5 | 7.2 | 55.8 | 4.1 |
| Итого | 425 | 547 | 7 | 55 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
150
|
358.5 | 27.6 | 26.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 870 | 565 | 33 | 42 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нерка |
70
|
109.9 | 14.2 | 5.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Итого | 390 | 167 | 17 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3506 | 2530 | 106 | 211 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
