Дневник питания за 25.04.2019

На 30 день возвращаюсь к диете с радостью. Отметила для себя, что изобилие шведского стола не было причиной поедания углеводов, причиной обжорства и не добавило мне кг. Отвес 400 гр порадовал. Я равнодушно проходила мимо пирожных, сладостей и булок. Для проверки крепости духа сьела 1 мороженное и блины с семгой. Не впечатлило! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	455	182	10	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Итого	455	345	7	34	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Цветная капуста (Жарка)	200	48.1	4.8	0.5	5.9
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	70	352.8	13.5	32.4	0.8
Итого	686	642	30	53	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	450	253	27	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	860	229	6	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3206	1654	82	132	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 25.04.2019 07:43

Здорово! А я пытаюсь выявить закономерность - при каких условиях меня меньше тянет на сладкое.И не могу! Иногда вот совершенно спокойно прохожу мимо сладостей, смотрю и примеряю вкус - да нет, нормально, не хочу.А иногда прямо вот хочу-хочу-нимагу.Думала, что буду лопать больше сложных углей типа каш, тяга уменьшится, или стресс провоцирует тягу или критические дни - да вот нет! Иногда работает, иногда нет!В прошлый цикл +1,2 , в этот раз - минус 100 гр.! Вчера устала на работе, как собака+ понервничала, зашла в магазин с мыслью " да ладно, куплю что-нибудь вкусненького",ушла с кочаном капусты под мышкой - никакие вкусняшки не вдохновили!

Юлия (попытка №2) 25.04.2019 18:52

А у меня теперь сеть магазинов в подчинении, вкусняшками все полки, холодильники забиты. Свежая выпечка и ещё куча всего. Но я как профессионал ни-ни.-держусь(товар для покупателей)

Анжела 25.04.2019 20:18

Юлия 77, я уже поняла - не ешь слпдкое - и не тянет. Начнешь есть - и понеслось.

Анжела 25.04.2019 20:19

Юля №39, ух ты! Круто! Проверим Вашу волю.

Ilana 25.04.2019 20:26

Юлия 77, в дневнике есть возможность отслеживать причины приемы пищи, я несколько недель отслеживала, выявляла свои закономерности. насколько часто я ем не по причине физиологического голода. Очень помогает при контроле пп

Юлия 77 25.04.2019 21:43

Ilana, в смысле записывать причину поглощения еды или что-то еще.Я именно про желание съесть, вот условия у меня всегда вроде одинаковые - стресс, КД, привычка, но один раз тянет на сладкое, а в другой нет. Пытаюсь понять почему.

Анжела 25.04.2019 21:48

Юлия 77, Фрейд умер так и не узнав, что хотят женщины.

Юлия 77 25.04.2019 22:00

Анжела, вот-вот, я вся такая непредсказуемая, такая противоречивая вся....

Ilana 26.04.2019 07:54

Юлия 77, да отслеживать эмоциональные причины приема пищи, функция сытость/голод

Анжела 26.04.2019 09:49

Ilana, это как? Вести более подробный дневник? Не всегда это можно обнародовать. А здесь есть возможность скрывать инфу от всех?

Ilana 26.04.2019 15:16

Анжела, вести более подробный дневник , оценивать чувство сытости до и после принятия пищи , причины принятия пищи и свои собственные наблюдения и искать стратегии решения эмоциональных перекусов