Анжела
21.04.2019 07:08
Дневник питания за 21.04.2019
День 26. Как же мне нравится, что я спокойно контролирую свой
аппетит и вкусовые пристрастия. Нет жора, нет тяги к сладкому.
Внешние изменения фигуры радуют. Легкость и бодрость. Даже после
того, что вчера перебрала калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 455 | 211 | 12 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
| Итого | 455 | 345 | 7 | 34 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
55.3 | 1.7 | 0.8 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 616 | 145 | 1 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет домашний |
200
|
299.4 | 15.8 | 23.8 | 5.6 |
| Итого | 500 | 299 | 15 | 23 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1190 | 543 | 31 | 34 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3516 | 1544 | 68 | 120 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
