Анжела
20.04.2019 07:05

Дневник питания за 20.04.2019

25 день. Только вчера заметила, что появилась цифра с предполагаемым отвесом. Это круто-отпала необходимость взвешиваться! Можно делать это раз в месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
195.5 12.3 15.8 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
5
10.4 0.1 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода с лимоном
250
4 0 0 0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные
5
10.4 0.1 1 0.2
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Центрум
1
0 0 0 0
Вода с лимоном
300
4.8 0 0 0.3
Брокколи, вареная, с солью
300
105 7.1 1.2 11.6
Бекон
75
294.8 10.2 27.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр Маскарпоне [Bonfesto]
125
547.5 7.2 55.8 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Нерка
50
78.5 10.2 4.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 48
Кто готов проверить на практике отвесы предполагаемые МЗР?
Анжела 20.04.2019 07:29
Юля №39, Я!!!! Как раз хочу этим заняться.
Анжела, отчетом поделитесь?
Анжела 20.04.2019 07:54
Юля №39, конечно, я здесь именно этим и занимаюсь. Экспериментирую и делюсь результатами.
Татьяна 20.04.2019 17:49
Ух ты! Не видела
Мария Ки 20.04.2019 18:11
Юля №39, я проверяю, но там сноска есть, что отеки мзр не считает.
У меня в реальности +0.4, а должно быть (предполагаемый отвес) -0.07 Кефир на ночь.
Чтобы проверить нужна статистика хотя бы за месяц.
Мария Ки, я тоже решила проверить, у меня пока не сходится. Наблюдаю дальше.Последний прием пищи в 16,00, ст воды в 18,00. Соленое не ем и сейчас даже отказалась от соли в приготовлении пищи. Но пока говорить ещё рано. за последние 4дня должен быть минус, который я не наблюдаю.
Анжела 20.04.2019 18:31
Юля №39, а я где-то сегодня прочитала, что не есть после 6 очень вредно.
Анжела, я на интервальном голодании 8/16-мне нравится такой режим. Если у меня работает, значит для меня это подходит, опытным путем я двигаюсь к своей цели. Теория в виде "Одна бабушка сказала" не мой путь. 
Анжела 20.04.2019 19:00
Юля №39, в смысле - бабушка? Я читаю только википедию и ВВС
Мария 20.04.2019 19:12
Анжела, смотря во сколько ложиться спать. Если в час ночи, то вредно, если в 21-22 то нет.
Анжела, время ужина зависит не от времени суток, а от режима бодрствования. Кто-то работает по ночам, а у кого-то день начинается в 4 утра. Для каждого режим питания индивидуален. По общепринятым правилам за 3 часа до сна, опять же от потребности организма.
Ναταλία 20.04.2019 19:22
У меня не работает. МЗР говорит +0.03, а в результате -0.3
Viktor 20.04.2019 19:31
Юля №39,
+1
Причем я иногда разбавляю 20/4 с всем калоражем после 20.00 
Анжела 20.04.2019 19:38
Мария, говорят, лучше стакан кефира выпить
Мария 20.04.2019 19:41
Анжела, сейчас уже говорят что вредно кисломолочные на ночь. Типа там лактоза, а она воду задерживает. Рыбу тоже не желательно на ужин.
Анжела 20.04.2019 19:47
Мария, а если не есть, то не вырабатывается какой то гормон, который во сне жир сжигает. Я ем сельдерей на ночь.
Мария 20.04.2019 20:08
Анжела, можно куриную грудку, индейку, нежирную говядину/телятину с овощами. Белки яиц без желтка можно.
Анжела, а мне молочка на ночь отвесы не дает. Я от неё отказалась, зато чистый белок на ужин гарантированный результат обеспечивает. МОЙ ОПЫТ.
Анжела 20.04.2019 20:29
Юля №39, это для почек плохо.
Анжела 20.04.2019 20:29
Мария, все таки белок я боюсь на ночь.
Мария Ки 20.04.2019 21:29
Мария, а если рыба без соли?
Мария Ки 21.04.2019 01:22
Юля №39, а почему от соли отказались?
Я свою еду не солю очень давно, но часто ем приготовленное кем-то другим, поэтому к соленой еде отношусь спокойно.
Ксения 21.04.2019 01:31
Анжела, мой организм считает так же, ем после 6 всегда и голодная спать идти не могу
к фразе - "а я где-то сегодня прочитала, что не есть после 6 очень вредно"
Мария 21.04.2019 04:46
Мария Ки, все равно. Она содержит скрытую соль. Сама замечала, что даже после речной не солёной рыбы хочу пить.
Мария Ки 21.04.2019 04:52
Мария, понятно, спасибо.
Анжела 21.04.2019 06:33
Ксения, ну и правильно, главное не выходить из калорийности
Сюзанна 21.04.2019 06:50
Мария, я смотрела передачу. Там рекомендовали на ночь именно белки двух яиц. Как раз для гормона похудения
Мария Ки, я не отказалась, Последнее время ем продукты, которые не требуют соли(молочка,сыр,яйца,орехи, сухофрукты,зелень,фрукты...) для семьи, конечно всё с солью.Так получается.
Сюзанна К, я когда засиживаюсь до поздна, перед сном съедаю белок яйца-действительно работает. И ничего запретного не вижу в этом, а кефир, творог стараюсь на ужин не есть,. У меня от него тяжесть в желудке и на утро отвесов нет.(главный аргумент для меня)
Сюзанна 21.04.2019 07:02
http://edaizdorovie.ru/belkijic-peredsnom/ интересно пишут про белок яиц
Сюзанна 21.04.2019 07:10
Юля №39, наверно потому, что молочка всё-таки задерживает воду. У меня после вечернего молочного тоже отвеса нет
Ксения 21.04.2019 15:09
Сюзанна К, я тоже слышала про белок яйца на ночь, но ни разу не пробовала, нужно будет попробовать..... только желток заранее убрать из яйца, а то сожру и его -))
Анжела 21.04.2019 15:14
Ксения, так ведь желток - самое вкусное!
Ксения 21.04.2019 15:37
Анжела, и я так считаю, но мы ведь говорим о белке яйца на ночь! И признаться честно, я всегда ела яйца только с желтками
Анжела 21.04.2019 15:41
Ксения, а смысл их есть без желтков? Яйца только переводить.
Ксения 21.04.2019 15:54
Анжела, это да, для меня это также выглядит, но для похудения, еще много яичных белков в диете спортсменов, а яиц много нельзя из-за желтков - в желтках очень много холестерина, если кто заботится о чистоте своих сосудов или особенно тому у кого уже есть проблемы с сердечно сосудистыми заболеваниями, лучше употреблять не больше 2-3 яиц (с желтками) в неделю.
Анжела 21.04.2019 15:59
Ксения, вот тоже где то читала, что холестерин бывает хороший и плохой. В яйцах он хороший. А спротсмены жрут сывороточный протеин - особо не заморачиваютс.
Ксения 21.04.2019 16:21
Анжела, да, хороший и плохой, но то, что я знаю наверняка  - увеличить хороший холестерин можно жирной рыбой или оливковым маслом например. И еще, выдержки из статьи одного авторитетного американского сайта - "Большинство здоровых людей могут съедать до семи яиц в неделю без увеличения риска сердечных заболеваний."
И это там же - "Диетическое руководство для американцев рекомендует употреблять только от 100 до 300 миллиграммов (мг) холестерина в день в зависимости от вашего уровня калорий. По данным Министерства сельского хозяйства США, в одном большом яйце содержится около 186 мг холестерина - все это содержится в желтке.

Если вы любите яйца, но не хотите дополнительного холестерина, используйте только яичные белки. Яичные белки не содержат холестерина."
Анжела 21.04.2019 16:24
Оливковое масло я люблю. Кстати, жарить хорошо на масле из виноградных косточек. У него температура кипения высокая и оно не горит на сковороде.
Ксения 21.04.2019 16:28
Анжела, я интуитивно оливкокое масло добовляю только в холодные продукты, если даже не жарить, а только в горячую пищу добавить, появляется какая то противная горечь, может это только на мой вкус конечно
Ксения 21.04.2019 16:30
Анжела, хорошо напомнили.... нужно достать свою бутылку масла из виноградных косточек, а то уже запылилась в дальнем углу шкафа, не знаю, что с ней делать
Анжела 21.04.2019 16:34
Ксения, может, масло не то берете? Я покупаю Монини. И жарю, и в салат. На виноградных косточках только последнее время жарю. Раньше все на оливковом.
Ксения 21.04.2019 17:00
Анжела, первый холодный отжим?
Анжела 21.04.2019 17:12
Ксения, ну да, экстра верджен . Как будто верджен бывает разный!
Ксения 21.04.2019 17:23
Анжела, я тоже так думала по началу, проблема в масле, но нет.... может проблема в моих вкусовых рецепторах, или их чувствительности, не знаю.... хотя от других людей слышала тоже, что если жарить на оливковом, то вкус конечного продукта ухудшается
Анжела 21.04.2019 17:55
Ксения, хм, возможно. Ну вот попробуйте жарить на виногр косточках. Потом расскажете свои впечатления.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги