Анжела

19.04.2019 06:14

Дневник питания за 19.04.2019

24 день. Вчера попробовала не считать калории, и все кончилось плохо. Из этого вывод - несмотря ни на что я себя ограничиваю. Мне это не нравится. Неужели я никогда не привыкну есть меньше? Это навсегда, что ли, в голове заложено?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	450	172	10	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	20	105.2	1.3	6.4	9.8
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Итого	470	440	8	40	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Брокколи, вареная, с солью	300	105	7.1	1.2	11.6
Бекон	75	294.8	10.2	27.8	0
Итого	976	404	17	29	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Маскарпоне [Bonfesto]	250	1095	14.5	111.5	8.3
Итого	550	1095	14	111	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	700	196	4	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3446	2308	55	209	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 19.04.2019 06:18

Вы точно всё правильно посчитали? (Не в коем случае не лезу в рот, сыра было 250 грамм?)

Анжела 19.04.2019 06:25

Крутышка Cat, на упаковке так написано.

Лилия 19.04.2019 06:42

меня тоже маскарпоне удивил. Ни мяса, ни рыбы, ни каш.Практически из питательного один сыр. Может это день такой, когда хочется сыра? Широкая улыбка

А по поводу привычек: за 24 дня привычки не вырабатываются Плачу

. Я полтора года считала, вроде привыкла,уже на глаз определяла. Год не считала, но в уме прикидывала. Вес не сильно увеличился. А потом понеслось и за 2,5 года вернулись 23 кг. Не скажу,что сильно объедалась, просто уменьшилась двигательная активность,мало жидкости стала пить и булки практически каждый день себе позволяла. Вот они опять и отложились. И опять я здесь, за 3 месяца -7 кг, но понимаю, что без контроля поддерживать вес не смогу.

Анжела 19.04.2019 06:47

Лилия, вот это меня и беспокоит-пока считаешь, все вроде нормально. А перестанешь - и понеслось. Значит, аппетит не от нас? А чем Вам палтус не рыба? И нерка? А каш я не ем, поскольку на кето диете.

Лилия 19.04.2019 06:59

Анжела, Хорошая рыба, но я ее не вижу в сегодняшнем дневнике С улыбкой

Анжела 19.04.2019 07:09

Лилия, а, это я про вчера. Сегодня хочется овощей одних - бекон насильно втиснула.

Иван Дипломат 19.04.2019 09:08

На мой взгляд, достаточно продержаться около 2-3 месяцев питания, за которым пристально стоит наблюдать и корректировать. После, уже на глаз и инерцией Вы будете кушать. Фото нет Вашего, нельзя сказать нужно ли Вам так сильно смотреть за питанием или достаточно в дневную норму вкладывать

Анжела 19.04.2019 09:33

Ваня Дипломат, я пытаюсь выделить психологическую составляющую пищевого поведения. Выступаю при этом подопытным кроликом.

Ника 19.04.2019 09:47

Анжела, и как Вам на кето -диете? Худеется? ЖКТ нормально работает? Вроде и калорийно, а еды не очень много, поэтому лично для меня голодно.

Анжела 19.04.2019 09:53

Ника, голод отсутсвует совсем, самочувствие прекрасное, вес улетает, так как сходят отеки. Мне нравится. ЖКТ работает отлично, тк ем много сырых овощей, которые раньше, кстати, не любила и не ела.

Ника 19.04.2019 10:16

Анжела, я давно худела примерно на такой диете, называлась кремлевская. Худелось быстро, самочувствие тоже было прекрасное, а спустя несколько лет начались проблемы с жкт. Да и всю жизнь питаться преимущественно жирной и белковой пищей, с минимум углеводов( я имею ввиду хорошие углеводы) оказалось трудно. Вам удачи! Дарю цветочек

Анжела 19.04.2019 10:33

Ника, спасибо! Я не собираюсь всю жизнь ее держать. Скоро в Турцию, а там фрукты прям с дерева - как там без углей?

1804 19.04.2019 12:45

Мне кажется теперь это должно стать образом жизни,если не кето диета,то подсчет калорий. А без этого мы себя не сможем контролировать,т.к всегда чего то хотим. Поэтому,если не хочется вернуться к своим неразлучным кг,то надо поменять образ жизни. Я худею уже лет 5,шаг вперёд,два назад. Сейчас нашла вроде свое,вес уходит. Но прибавлять углеводы планирую только с 9 июня и то 1 г на кг веса.

Анжела 19.04.2019 14:01

Ирина(naketo), в идеале я планирую сбалансированный рацион на поддержании. Но до поддержания мне надо скинуть десяток кг. А это только кето.

Александр 19.04.2019 14:26

Многовато сыра, может заменить на жирную рыбу? Я в последний месяц вычетаю клетчатку из общего количества углеводов, тем самым добавив овощей в район,но углеводов все равно больше 35гр съесть не могу.

Анжела 19.04.2019 14:43

Александр, неплохая мысль. Насчет жирной рыбы.

1804 19.04.2019 18:47

Анжела, согласна. Мне другое так не помогает

Анжела 19.04.2019 20:35

Ирина(naketo), а Вы давно на ней?

1804 19.04.2019 20:51

Да нет, сегодня 20 день

Анжела 19.04.2019 21:37

Ирина(naketo), а у меня 24-тый!

Сюзанна 21.04.2019 07:07

А у меня 5-ый день. Ощущения в теле радуют. Но мысли в голове!!! Постоянно крутится: может плюнуть на эти подсчеты... Какой будет вес, такой и будет. НО, не комфортно физически мне, когда вес переваливается за определенную цифру.

Анжела 21.04.2019 07:12

Сюзанна К, когда я просто держала коридор калорий - я была морально убита. Это очень тяжело для психики, контролировать себя. На кето этого нет. Аппетит появляется только тогда, когда приходит время еды. И я ем ровно то, что запланировала. Без напряга и насилия над собой

Сюзанна 21.04.2019 07:17

Анжела, а планируете укладываясь в определенный калораж?

Анжела 21.04.2019 07:20

Сюзанна К, да, пока не получается, чтоб просто поесть и не навредить себе. Пытаюсь к этому прийти. Вот поеду в отпуск, там попробую первый раз есть стихийно. Посмотрим, чем закончится.