Дневник питания и тренировок за 17.04.2019

22 день, вчера не стала ужинать - не хотелось. Вкус изменился кардинально- полюбила сырые овощи, не хочу фруктов совсем, никаких. Пожарила брюссельскую капусту в а оливковом масле - пришла в восторг от внешнего вида и вкуса. Посмотрим, как поедание сырых овощей скажется на коже, должно же сказаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	460	206	10	17	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	20	105.2	1.3	6.4	9.8
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	470	388	9	31	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Брюссельская капуста (Жарка)	300	89	13.7	0.8	6.5
Итого	1001	332	32	18	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Маскарпоне [Bonfesto]	250	1095	14.5	111.5	8.3
Итого	550	1095	14	111	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бульон говяжий	200	8	1.2	0.4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	780	61	4	0	9