Анжела
15.04.2019 06:38
Дневник питания за 14.04.2019
Двадцатый день. Грипп подходит к концу. Утро начала с зарядки - уже
хорошо. До этого сил совсем не было. Хочу попробовать добавить
немного крупы в рацион. Кашку на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Сливки 15% [Буренка] |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 455 | 209 | 12 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Сливки 15% [Буренка] |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 455 | 318 | 9 | 27 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 931 | 406 | 25 | 28 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето-хлеб |
20
|
47.8 | 5 | 2.2 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Нерка |
40
|
62.8 | 8.1 | 3.4 | 0 |
| Итого | 370 | 185 | 13 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 730 | 571 | 26 | 46 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
8 | 1.2 | 0.4 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 530 | 31 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3471 | 1722 | 89 | 133 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
