Анжела
11.04.2019 06:37
Дневник питания за 11.04.2019
16 день поражаюсь на свое упорство и продолжаю диету. Загнала
сегодня все в зеленую зону. Поймала себя на том, что надоело
рационы придумывать. Попробую составить меню на неделю и
пользоваться им постоянно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 570 | 97 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 520 | 292 | 12 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с беконом и шпинатом |
200
|
493.2 | 24 | 42.4 | 3.2 |
| Итого | 500 | 493 | 24 | 42 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
150
|
312.3 | 18.4 | 26.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 584 | 27 | 41 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
130
|
510.9 | 17.8 | 48.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 680 | 538 | 19 | 48 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3521 | 2005 | 84 | 169 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
