Дневник питания за 08.04.2019

Буду чуть грубовата, поэтому заранее извиняюсь. Нет кетоза у вас. Едите слишком много молочного сахара, в частности из сыра, в кетоз не войдёте с таким количеством молочных сахаров. Можете даже прибор для измерений крови взять, на нулях кетоны будут. А то, что вы сейчас испытываете, обычная простуда, вызванная понижением иммунитета. Неправильное соблюдение диеты, может его повлечь,кстати. везде можно про это прочитать, но вы не вникали в суть. В данном случае с вашей стороны регулярно, что-то вылетает (то слишком много сыра, то 3 бокала вина, то чечевица, леденцы от горла,потом ещё что-нибудь появится). Это не кето, это просто диета с ограничением углеводов. Либо переходите на кето, как полагается и не халявьте, либо не пытайтесь назвать вашу низкоуглеводку кето диетой. Будете дальше так халявить и пренебрегать рекомендациями, ещё хуже станет, потому что отказ от углеводов- это стресс и организм ослабляется, поэтому могли заболеть, особенно без кетоза. На форуме девушка была, тоже пыталась кето имитировать, объедаясь сыром и творогом, так же регулярно подъедала обычную выпечку,в итоге на тренировке чуть в обморок не хлопнулась, потому что плохо стало и не было сил тренироваться. Так же хотите? Либо нормальное кето без поджоров запрещенных продуктов, либо ищите другую систему питания, иначе дополнительных проблем со здоровьем заработаете, и виновато будет не кето, а вы сами с вашим пренебрежением рекомендациями. А с вашим сердцем, непонятным сахаром, давлением, можно себя и до инсульта или инфаркта довести, основа для них у вас есть. Может для начала стоит тщательно изучить тему, а потом в самое пекло кидаться? А не наоборот, как в вашем случае. Сначала кинулись в пекло, а потом посты писать "а что ж я надела?"

Ольга Шварц,

Риккота явно лишняя, замените овощами, она дала вам 13,5 углеводов. Я на кето уже более 1,5 лет, не было у меня кетогриппа, и вообще перестала болеть простудой. Кстати, у меня от рикотты прыгает вес и сахар. Я его исключила вообще. Прислушайтесь к себе и выберите полезные продукты на кето для вас.

Альфия, не стоит забывать,что себя слушать не всегда стоит, если человек, слушая себя, набирает вес и не выявляет причину проблем со здоровьем, значит не то место слушает единственный способ узнать, какие продукты можно на кето, а какие нет, это устройство для измерения кетонов в крови, либо соблюдение официальных рекомендаций,которые совпадают с показаниями,что получаются после измерения кетонов в крови

Ну не могу я не дожрать этот маскарпоне, у него срок маленький. Больше не будупокупать

Анжела, так определитесь, маскарпоне или рикотта, что вы доесть не можете, если по 200г съедаете уже больше недели? Оптом дешевле покупать, как я понимаю? На прошлой неделе говорили, что доедаете пирог и начинаете рекомендации соблюдать, сейчас опять запеканку с кучей сыра сделали, потом ещё одну сделаете и так далее. Утром 100г сыра бри, обед запеканка с сыром, где соотношение сыра и остальных продуктов почти 1:1, то есть на обед ещё чуть больше 100г сыра, и ужин 200г сыра, сливки считать не буду. 400г сыра... с таким количеством молочных сахаров, кетозом не запахнет и будет вас дальше лихорадить. Тоже самое с весом вашим. Калорийность готовых блюд не считаете правильно, поэтому точное количество калорий не узнаете, а расхождения бывают и по 100, и по 200калорий, особенно, когда ингредиенты очень жирные, и если вес будет скакать, то из-за не соблюдения кето диеты или другой системы питания, а из-за того, что халявите, то 3 бокала вина не заносите в базу, то на глаз считаете калорийность готового блюда, если готовите, то нужно все взвешивать и до, и после приготовления. Тогда сможете увидеть точную картину своего рациона, если будете все честно указывать а так просто себя тешите, тем, что калории считаете

Мне кажется на начальном этапе кето диеты не нужно все усложнять. Самые простые продукты - масло, сало, капуста (любая), зелень, яйца, мясо жирное (без фанатизма). Так и кк проще посчитать и быстрее в кетоз войдешь. А сладости однозначно убирать сразу. И даже сахзам в самом начале не стоит употреблять.

Ольга Шварц, читайте внимательно, прежде чем критиковать.

ЕленаМолчанова, информация везде противоречивая. И столько «экспертов» кругом, что с ума сойдешь. Буду искать грамотного диетолога. А сладости я и не ем. Шоколадку слепила, она так и стоит нетронутая.

Анжела, что конкретно я не так поняла?(

ЕленаМолчанова, Анжела спокойно не ест сладкое,или ест немного. Слишком много молочки для кето у нее, а так всё нормально. сами посчитайте, сколько сыра съедается за день. В начале пути идёт ограничение на молочные сахара, орехи. А с сах.замами зависит от ГИ, с нулевым ГИ можно употреблять даже в начале, сахар не будет скакать.

Анжела, информации везде много противоречивой не только про кето, но и про остальные системы питания. При желании можно разобраться, потратив кучу времени, либо прочитав какую-нибудь книгу по кето, там все почти одинаково и расхождения минимальные.

Ольга Шварц, маскарпоне пишу рикотой(уже говорила), 2 банки всего. Просто сьесть никак не могу. Ужины пропускаю стабильно.

Анжела, то, что это конкретно маскарпоне не говорили) маскарпоне есть в базе, так же можно внести ваш продукт в базу самостоятельно, если тот, что в базе вас не устраивает. А то, что ужины пропускаете стабильно и при этом кушаете 5 раз в день, не говорит о кетозе. Слишком много лактозы для кетоза, не только в чистом виде, но и в запеканках. Не можете сразу отказаться, делайте это постепенно, а вы на месте стоите