Дневник питания за 07.04.2019

Двенадцатый день кето диеты. Грипп продолжается, третий день лежу без акттивности и в результате прибавила 1 кг. Хотя калорийность снизила на 200 кал со среды. Раньше бы голодная ходила, а сейчас переношу нормально. Сегодня решила совсем калорийность урезать, жалко если опять вес наберется, пока болею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	630	284	11	26	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	500	225	6	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кето индейка под сыром	200	312.8	31.6	17.2	6.6
Итого	500	312	31	17	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кето-хлеб	40	72.1	7.1	4.4	1
Нерка	70	109.9	14.2	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	301	374	22	30	2