Дневник питания за 01.04.2019

Восьмой день. Стало легко просыпаться по утрам, но с утра желудок уже урчит. Неужели я такая обжора? Посмотришь - люди на 1200 кал живут. Я сьедаю 2000 и к каждому приему пищи уже голодная. Но ради справедливости - о еде теперь не думаюх, как раньше нс 1800 калориях. Вот так, не хватало мне 200 кал для счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	620	292	12	26	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кето-пирог Греческий	200	472.4	21	40.4	5.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	660	494	21	42	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Цветная капуста под сыром	300	422.7	22.8	33.3	7.2
Итого	601	422	22	33	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Миндаль жареный	60	385.2	13.4	33.5	7.4
Итого	520	407	13	35	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	125	172.5	14.2	9.9	6.4
Итого	425	172	14	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи из шпината (кето)	200	269.4	15	20.4	5.4
Итого	500	269	15	20	5
Итого за день	3326	2059	100	167	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 01.04.2019 06:41

Сокращайте количество сыра, его слишком много. у вас на завтрак его много, в кето-пироге опять сыр, на обед цветная капуста с сыром и ужин из рикотты. У вас суммарно там сколько сыра в сутки набегает? Грамм 300? В кетоз не войдёте, и будете голодная ходить, плюс процесс похудения медленнее идти будет без кетоза. Так же не стоит забывать, что сыр желание поесть провоцирует, именуемое жором ) в 4 раз пишу вам про ограничения на молочку и реакции нуль Печально

30-40г за день съедать допускается вам, не больше.

Анжела 01.04.2019 06:51

Ольга Шварц, да уж наготовила - не выбрасывать же? Я уже учла. Завтра все изменила. Если б не на работу - можно было бы быстрее подстраивать. Да и я от всего привычного отказалась, кроме сыра. Сразу и его убирать-не выдержала бы. А так сравнительно легко адаптируюсь. Я учитываю все Ваши замечания, и спасибо Вам за них!

Ольга Шварц 01.04.2019 08:05

Анжела, пожалуйста)