Анжела

30.03.2019 08:09

Дневник питания за 30.03.2019

несколько лет я держала дефицит калорий, так и не привыкла недоедать. Когда начала есть положенные 2000 на кетодиете - это очень положительно отразилось на психике. Но за неделю без углей вес не уменьшился ни на грамм. Хотя самочувствие и настроение улучшились. Даю себе еще неделю на 2000 без углей. Если ничего не изменится, придется опять мучить себя, так как дефицит калорий даже в 300 мне дается усилием воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	650	228	13	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	510	350	8	32	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цветная капуста под сыром	300	422.7	22.8	33.3	7.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	631	433	23	33	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре из цуккини	400	55.2	4.4	0.4	6.4
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Итого	800	448	18	37	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нерка	100	157	20.3	8.4	0
Кето-майонез	50	286.7	2.2	30.9	0.7
Кето-хлеб	50	90.2	8.9	5.5	1.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	550	540	31	44	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	100	83	0.1	0	2.6
Итого	450	278	12	15	3
Итого за день	3591	2279	108	181	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

116

Алексей 30.03.2019 08:15

По нутриентам отлично.

Анжела 30.03.2019 08:24

Алексей, еще бы вес скинуть...

Светлана Светлова 30.03.2019 08:44

Анжела, а Вы БЖУ себе сами просчитали в таком соотношении? Б-100? Ж- 175? На чем основывали такой подсчет?

Анжела 30.03.2019 09:22

Светлана Светлова, а это для кетозников - специально, чтобы организм вместо углей жиры использовал. Калькулятор есть специальный. Это идеальная формула и мне удалось рацион подогнать.

Светлана Светлова 30.03.2019 12:46

Анжела, спасибо, теперь уже поняла. А как Вам эффект от такой диеты? Есть прогресс в целом? Или это не быстрое снижение веса?

Анжела 30.03.2019 13:02

Светлана Светлова, у меня совсем пока нет снижения. Держу шестой день. Но самочувствие улучшилось. Измеряю давление, сахар, холестерин. Все в норме. Какое было до диеты - не знаю. Или мне кажется, или так и есть, но фигура стала хуже - возможно, организм жрет мышцы и рельефы поплыли. Я добиваюсь сжигания жира. Дефицит калорий в течение 3 лет помог скинуть 20 кг, но от жира избавится не удается никак. Вот и пошла на крайние меры.

Светлана Светлова 30.03.2019 13:08

Анжела, Да, понимаю Вас по поводу крайних мер. Я сама белковой диетой грешу время от времени, когда нужно вес экстренно сдвигать. Но на ней эффект побыстрее проявляется. А по поводу фигуры не волнуйтесь. Я когда с большого веса худела, тоже был такой период, когда вниз оплывало все. Фигура визуально ухудшалась. В области бедер и живота. Потом при дальнейшем правильном питании с дефицитом это исправится и подтянется.

Анжела 30.03.2019 13:10

Светлана Светлова, вот именно с бедер все и началось, а теперь еще и живот. Я думала, мне кажется. Упражения всякие делаю. Планку по утрам.

Анжела 30.03.2019 13:12

Светлана Светлова, а еще я надеялась полгодика - годик подержать кето, а потом перейти на обычное питание без дифицита - уж больно тяжело постоянно недоедать.

Ольга Шварц 30.03.2019 13:15

Анжела, подобие кето у вас с 29 марта, не обманывайтесь (чечевица, фрукты,молоко явно не кето продукты) С улыбкой

причем молочки много даже сейчас, и молоко убрать нужно, несоблюдение общих рекомендаций может привести даже к набору веса, а не его потере. Так же не забывайте кето и низкоуглеводное питание - разные системы питания с разным количеством ограничений, но немного похожи. Волшебных диет не существует. Если долго держали низкую калорийность, то метаболизм замедляется и неохотно будет отдавать жировые запасы С улыбкой

хоть на кето, хоть на ПП, хоть на голодании Печально

не факт, что низкоуглеводное питание пробьет стоящий вес и это нормально, потому что чудес не бывает Печально

Александр 30.03.2019 13:17

Исключите молочку и алкоголь. Добавьте больше насыщенных жиров: сливочного масла, сало и т.д. старайтесь соблюдать пропорции БЖУ в каждом приёме пищи и будут отвесы.

Анжела 30.03.2019 13:18

Ольга Шварц, я же исправляюсь - убираю все, что не кето. Сразу так взять и убрать все, к чему давно привыкла, тяжело. Но все равно надеялась, что без шоколада и выпечки могла бы и скинуть маленько.

Анжела 30.03.2019 13:20

Александр, алкоголь вынужденный - я же в социуме живу. Без крайней на то необходимости вообще его не употребляю. Сегодня поход в рыбный магазин, так что надеюсь убрать молочку и заменить ее рыбой.

Александр 30.03.2019 13:24

Да и 6 приёмов пищи- не очень хорошо для кето. Можно укладываться и в 3 приёма, сократить немного углеводов на 5гр.и белка грамм на 20. В то же время пропорционально увеличте количество жира.

Ольга Шварц 30.03.2019 13:29

Анжела, то,что исправляетесь, это хорошо) но говорить нужно правду, два дня почти кето) а о результатах нужно судить где-то через две недели кето питания с соблюдением всех рекомендаций, когда организм более менее адаптируется и в кетоза войдёт, что обеспечит организму питание кетоновыми телами, которые являются источником энергии, который вырабатывается из жиров. У многих плато пробивается кето, но при соблюдении всех рекомендаций С улыбкой

у вас надеюсь так же будет Подмигиваю

Ольга Шварц 30.03.2019 13:29

Анжела, правильно С улыбкой

Анжела 30.03.2019 13:32

Ольга Шварц, спасибо, Ваши комменты правда держат меня в тонусе, раз уж начала - точно не сверну, пока результат не увижу!

Ольга Шварц 30.03.2019 13:33

Александр, в разных источниках разная информация о количестве приемов пищи, где-то советуют есть тогда,когда хочется, где-то на 3 приема разделить, а где-то интервальное голодание, так что тут все действуют по-разному, кто-то сразу на 2-3-разовое питание переходит, а кто-то, как я, к примеру, первое время ест по 5-6 раз в день, сейчас организм привык и если по 3 раза в день, иногда перед ужином перекусывают орешками С улыбкой

Анжела 30.03.2019 13:34

Александр, строго говопя приёмов 4 и 2 кофепития с грецкими орехами. Пока не в силах от них отказаться. Тряпка безвольная.

Ирина 30.03.2019 13:34

Прочитала про кето диету. Написала свои данные,мне предложили 1664 ккал. Почему так много? Я ж не похудею так никогда,ужас. Я снижают ккал,а там вон какие предложения. Как быть?

Станислав 30.03.2019 13:34

Насколько я понял, Вы добиваетесь дефицита недоеданием, а если попробовать заняться тренировками и есть больше, это тоже не поможет?

Ирина 30.03.2019 13:36

К сожалению на тренировки нет времени,но я каждый день прохожу от 10000 до 12000 шагов.

Ольга Шварц 30.03.2019 13:36

Анжела, правильно) то,что вы взяли и стали относительно постепенно убирать продукты из рациона правильно, с моей точки зрения С улыбкой

но ждать результата нам стоит хотя через 2 недели питания с соблюдением всех рекомендаций С улыбкой

а там видно будет, ваша диета или нет С улыбкой

сами понимаете,что мы все разные, и не всем подходит кето, вегетарианство и прочие системы питания Печально

Анжела 30.03.2019 13:36

Станислав, я хожу в быстром темпе 14 км в день, делаю зарядку и иногда циклы упражнений, если не нравится какая то зона. На большую физ активность я не готова - слишком бурная жизнь у меня.

Анжела 30.03.2019 13:37

Ирина, я шестой день сьедаю 2000 кал и давно не чувствовала себя такой счастливой

Ольга Шварц 30.03.2019 13:37

Ирина, обращаться к людям, которые давно на кето, а не 2 дня С улыбкой

так же список противопоказаний изучили? У вас проблем со здоровьем нет?

Анжела 30.03.2019 13:38

Ирина, вот и я совмещаю полезное с приятным. Или использую максимально эффективно время.

Ирина 30.03.2019 13:38

Анжела, только толку у меня нет никакого

Анжела 30.03.2019 13:39

Ольга Шварц, исчерпывающе! Поживем - увидим!

Ирина 30.03.2019 13:40

Ольга Шварц, до противопоказаний ещё не дошла,но мне кажется проблем со здоровьем нет,если не считать аллергии

Анжела 30.03.2019 13:42

Ирина, не может быть! У меня офигительные ноги именно благодяря пешим прогулкам. Летом мышцу икроножную разорвала, месяц в фиксаторе провела, так ноги сразу оплыли и стали ужасными. Так что эффект есть!

Анжела 30.03.2019 13:43

Ирина, а про кето утвержают, что как раз от аллергии помогает избавиться

Ольга Шварц 30.03.2019 13:45

Ирина, поджелудочная, печень и почки, плюс некоторые проблемы щитовидной железы возглавляют список противопоказаний, уверенны, что абсолютно/относительно здоровы? а то получится, как в анекдоте: нет абсолютно здоровых людей, есть необследованные Широкая улыбка

Станислав 30.03.2019 13:47

Анжела, Бурная жизнь и 2000 Ккал как то не вяжется воедино Широкая улыбка

При бурной люди 3000 и даже 4000 съедают без вреда для фигуры и психологического состояния организма))

Ольга Шварц 30.03.2019 13:48

Анжела, от кожных проблем помогло мне избавится, и аллергический дерматит(в моем случае) не так сильно проявляется и прыщи прошли.

Анжела 30.03.2019 13:50

Станислав, я и от 2000 расту как на дрожжах. Трачу ок 2300 в день. Мне достаточно на пирожное посмотреть, и я уже кг прибавила. Да и не для меня это - силовые всякие и групповые. Максимум плаванье, но в бассейн я брезгую, а на море только 2 р в год выезжаю.

Станислав 30.03.2019 13:55

Анжела, Если вы тратите 2300 в день, потребляете 2000 и не худеете, значит вы что то неправильно считаете. Так не бывает, чтобы тратить больше чем потреблять и не худеть.

Анжела 30.03.2019 13:58

Станислав, худела три года так, но жирок убрать хочется. А уже почти год как вес застрял и на месте топчется

30.03.2019 14:03

Анжела,

Анжела написал:
я и от 2000 расту как на дрожжах. Трачу ок 2300 в день

Как Вы расти можете на 2000, если тратите 2300??? Сумашествие

Анжела 30.03.2019 14:05

Lanana, хз. Наверное, трачу меньше.

30.03.2019 14:07

Анжела, а на каких калориях Вы сидели до этого?

Наталиша 30.03.2019 14:08

Анжела, Сыр и орехи на кето во время адаптации ,от них надо отказаться временно .У многих вес стоит сыра и орехов

Анжела 30.03.2019 14:10

Lanana, на 1800 старалась, скинула 20 кг за 2 года. А последнее время застопорилась.

Анжела 30.03.2019 14:12

Наталиша, спасибо, тяжело так сразу от всего отказаться. С пондельника сыр исключаю. Орехи попозже, я с ними кофе пью.

30.03.2019 14:37

Анжела, нормальная калорийность. Можно на поддержание уходить, чередовать сброс -поддержание, без кето, особенно, если долго уже на дефиците. А вес какой сейчас?

Ирина 30.03.2019 14:41

Ольга Шварц, вроде не беспокоило никогда

30.03.2019 14:44

Анжела,

Анжела написал:
Пускай будет 80, но мышц.

А откуда они возьмутся мышцы, как думаете? На дефиците теряется и жир, и мышцы. Выборочно жир не горит. У меня на 1800 вес не уходил, 1 кг за неск. мес,и объемы ушли, снизила до 1700 калорийность и пошел вниз. На кето я бы особых надежд не возлагала. У меня не уходил вес на кето, на 1600.

Анжела 30.03.2019 14:46

Lanana, я же зарадку делаю, планку каждый день.

Анжела 30.03.2019 14:50

Lanana, а у Вас плато долго держалось? Или может не было? Я просто почти год как замороженная

30.03.2019 14:50

Анжела, мышцы растут только на профиците. Люди в тренажерку ходят, на профиците сидят, и то, мышцы очень медленно растут.

30.03.2019 14:58

Анжела, Я в середине декабря где-то калорийность подняла до 1800-1900, на 1500 начался упадок сил,и три недели как снизила до 1700. Фактически поддержание у меня было. Отдохните и попробуйте 100 калошек убрать. Должен пойти вниз.

undefined (ИМТ 32.2) 30.03.2019 15:01

Lanana, Это раньше считалось, что растут только на профиците. А сейчас и на дефиците растут иногда. В том числе сам проверял, на практике. Но идею выдвинул профессор Силуянов.

Ирина 30.03.2019 15:03

Lanana, а как же тогда убрать этот не нужный вес??? Я собралась на кето переходить,попробовать может мне это больше подходит. Но там аж 1606 ккал рассчитала.

30.03.2019 15:11

Ирина, калькуляторы кето есть. Просчитайте на них. 1600 - это не много. Мне программа тоже рассчитала 1400, а у меня на 1700 вес снижается. Я не на кето.

Анжела 30.03.2019 15:13

Ирина, вот и я так подумала, но решила попробовать. Все равно не узнаешь, пока не попробуешь.

30.03.2019 15:14

undefined, да, читала посты в ленте были. От зарядки и планки навряд ли вырастут.

Ирина 30.03.2019 15:15

Lanana, а как он у Вас снижается????

Ирина 30.03.2019 15:16

Анжела, а давно Вы на кето?

Анжела 30.03.2019 15:18

Ирина, шестой день. И кое-кто утверждает, что это не кето. Я в начале пути. Специально веду дневник, чтобы анализировать. Ну и буду рада, если еще кому-то пригодится. Умные люди же учатся на чужих ошибках.

30.03.2019 15:18

Ирина, а почему он не должен снижаться? Снижается, потому что на 1700 есть дефицит. Программа никогда не даст 100% точное значение. От этих цифр можно только оттолкнуться, чтобы свою калорийность определить. На 1800-1900 у меня не плохо ушли объемы, а вес практически стоял, т.е. был мизерный дефицит. Я его немного увеличила, убрав 100 ккал, и вес пошел вниз.

undefined (ИМТ 32.2) 30.03.2019 15:19

Lanana, Ну в общем не знаю. От силовых конкретных они вырастут, при избытке белка в рационе. Ну а так -то да, от зарядки мало вероятно конечно.

Анжела 30.03.2019 15:19

Lanana, золотые слова - все очень приблизительно

Анжела 30.03.2019 15:20

Lanana, мне 1500 ваще не вариант - я тяну огромный воз, мне энергия нужна.

Анжела 30.03.2019 15:21

Lanana, почему? Такие заявления опускают руки. Что ж, если не делать зарядку и планку , то будет такой же эффект, как если делать?

Анжела 30.03.2019 15:22

undefined, силовые упражения для женщин - это аномалия. На мой взгляд.

Ирина 30.03.2019 15:22

Анжела, согласна что учатся. Вот и я решила вести тут дневник,умные и добрые люди увидят и подскажут что делать. Вот с завтрашнего дня и начну. Подсказывает и направляйте если видите мои ошибки,мне очень нужна любая помощь и поддержка

undefined (ИМТ 32.2) 30.03.2019 15:23

Анжела, Ну есть тут такие. У них получается.

Анжела 30.03.2019 15:24

Ирина, конечно, с радостью, но учтите, что огульно всех слушать не надо - ориентируйтесь исключительно по самочувствию и результатам. Как говорят, Васька слушает, да ест.

30.03.2019 15:24

Анжела, конечно. Надо всегда свою калорийность определять.

Анжела 30.03.2019 15:24

undefined, вопрос только что?

Ирина 30.03.2019 15:25

Lanana, а сколько у Вас был вес до всего этого?

Апполосская пушишка 30.03.2019 15:25

Анжела, от зарядки и планки просто укрепится мышечный корсет,но для роста мышц их нужно сначала,грубо говоря,рвать,а потом они нарастают. А для того чтобы такое произошло,нужны довольно большие нагрузки,такие как упражнения с железом

Анжела 30.03.2019 15:25

Lanana, а как Вы определяете рамход калорий? Я только по этой программе. Может есть более точные методы?

undefined (ИМТ 32.2) 30.03.2019 15:26

Анжела, Ну мышцы накачать с помощью силовых, имел ввиду. Я вам это не советую, не подумайте. Просто так сказал.

30.03.2019 15:28

Анжела, согласна 1500 это мало. По началу, может и ничего. А если скидывать прилично, на долгосрочную перспективу - это оч.мало. Но, опять же, можно чередовать, дефицит-поддержание.

Анжела 30.03.2019 15:30

undefined, я поняла, это не мое, я предпочитаю йогу, танцы и пешие прогулки

undefined (ИМТ 32.2) 30.03.2019 15:31

Анжела, Вот и я прогулками сейчас худею.

Анжела 30.03.2019 15:31

Lanana, в идеале я хочу после кето просто потреблять столько калорий, сколько трачу

Анжела 30.03.2019 15:31

undefined, блин, я ими не худею ни разу

undefined (ИМТ 32.2) 30.03.2019 15:32

Анжела, Ну вот тут знающие люди сейчас подсказывают разное . Надо причину понять....

Анжела 30.03.2019 15:35

undefined, я и пытаюсь.

30.03.2019 15:36

Анжела, Я до этого еще определила опытным путем, что на 2000 ккал у меня вес не растет. От этой цифры минусуется 10% для дефицита. Но, на 1800 не пошел вес вниз у меня. Поэтому, отминусовала еще 100. На МЗР я выставила легкий физ.труд, по калориям там как раз получилось под мои определенные.

undefined (ИМТ 32.2) 30.03.2019 15:36

Анжела, Я по кето не спец, ничего дельного сказать не смогу, к сожалению.

Анжела 30.03.2019 15:39

Lanana, ок, спасибо, попробую тоже опытным путем.

30.03.2019 15:43

Ирина, при весе 87 кг на 2000 ккал вес не рос. Сейчас 83. А худею вообще со 100.

Анжела 30.03.2019 15:44

Lanana, а как с 87 на 83 - на 2000 кал?

Ирина 30.03.2019 15:51

Lanana, и давно худеете?

30.03.2019 16:14

Анжела, нет, на 2000 вес не рос. Стоял на месте. С октября до середины декабря я худела на 1500 где-то. Потом повысила практически до поддержания 1800-1900, и на этой калорийности ушел еще 1 кг, не быстро, потом понизила до 1700 - вес пошел вниз. Пока буду на этой калорийности. Ниже понижать не хочу.

Анжела 30.03.2019 16:28

Lanana, для меня комфортная калорийность 1900-2000. Ниже уже сила воли включается. А на ней долго не продержишься.

30.03.2019 16:32

Ирина, с конца декабря 2017. Но летом я не считала ничего до октября.

30.03.2019 16:37

Анжела, мне на 1800-1900 вполне комфортно. Определите свою калорийность, на которой вес не растет. Может быть, она у Вас выше 2000. От этой цифры уже и создавайте дефицит.

Анжела 30.03.2019 17:21

Lanana, ну теперь после кето- эксперимента

Анжела 30.03.2019 17:54

Lanana, как я Вас понимаю! Тоже 3 года держалась, а потом считать перестпла. И сразу прибавила.

Светлана Светлова 30.03.2019 18:36

Анжела, все выровняется, поверьте. Физнагрузки в этом только в помощь. Я еще на прессотерапию ходила, хорошо подтягивает проблемные места и в бассейн.

Светлана Светлова 30.03.2019 18:46

Анжела, если Вас немного утешит - в моей ситуации 1500 - это очень сытный рацион. У меня всего около 1200 минимальная нижняя граница по МЗР, верхняя чуть больше 1300, так как сейчас нет физнагрузки практически, по объективным обстоятельствам. Так что и на питание на 1500 возможно приспособиться. Хотя, конечно, тяжеловато все время держать. Но когда смотришь здесь такие рационы, думаешь - другие могут, и я смогу! Так что терпения нам!

Анжела 30.03.2019 18:52

Светлана Светлова, ну вот я тут про обертывания начиталась. Закупилась глиной и уксусом. С понедельника приступлю.

Анжела 30.03.2019 18:53

Светлана Светлова, золотые слова! Мы сможем!

Светлана Светлова 30.03.2019 18:55

Анжела, обертывания тоже хорошо. Я использовала также с антицеллюлитными средствами. Все будет в пользу, если в комплексе с ПП и на своей калорийности.

Анжела 30.03.2019 18:57

Светлана Светлова, я ходила в спа-салон на обертывание, мне оч понравился эффект. Но постоянно мне не по карману, попробую дома.

Светлана Светлова 30.03.2019 19:00

Анжела, конечно. Я тоже не все время в салоне процедуры делала. Делайте дома, все равно, если курсами регулярно несколько раз сделать, эффект будет обязательно.

Анжела 30.03.2019 20:23

Светлана Светлова, сделала с глиной - кожа, как попка младенца!!!! Я в восторге!

Светлана Светлова 30.03.2019 21:08

Анжела, а рецептик дадите?

Анжела 30.03.2019 21:26

Светлана Светлова, конкчно! Голубую глину развела водичкой до кашицы, капнула туда эфирное масло грейпфрута, обмазалась и целофаном обмоталась. Важно: обматывайтесь снизу вверх, а то все сползет. Делайте это или в душкабине, или на старой простыне - грязищу развела!!!!! Потом наушники в уши и залегла на час.

Светлана Светлова 30.03.2019 21:29

Анжела, благодарю. Нужно попробовать. А масла сколько капель примерно? А у меня еще от медового массажа кожа как у ребенка. Советую как нибудь попробовать. Только не переусердствовать, снимает верхний ороговевший слой кожи хорошо. Только чтоб аллергии не было на мед.

Анжела 30.03.2019 21:32

Светлана Светлова, я делаю медовую маску на лицо, но массаж боюсь - можно же кожу растянуть. На той неделе в салоне делала массаж масляными мешочками - блаженство! Попробуйте обязательно. Масло капала на глаз. Одну пипетку.

Светлана Светлова 30.03.2019 21:37

Анжела, спасибо. С недели пойду за голубой глиной закупаться на пробу по Вашему методу. Голубая глина с грейпфрутом - даже звучит приятно!

Анжела 30.03.2019 21:40

Светлана Светлова, я заказываю на аптека.ру

Светлана Светлова 30.03.2019 21:42

Анжела, как часто планируете делать такие процедуры с глиной? И сколько сеансов?

Анжела 30.03.2019 21:45

Светлана Светлова, в идеале каждый вечер, глина-уксус-крем чередовать. Но на практике у меня это не получится - максимум раз в неделю. Если в салон зайти, то два.

Светлана Светлова 30.03.2019 21:55

Анжела, точно. Раз-два в неделю самое реальное. Сеансов 10 нужно для начала, верно?

Анжела 30.03.2019 22:04

Светлана Светлова, первый выход у меня в середине мая- еду в Турцию. Поэтому курс вырисовывается как раз из 10 процедур.

Светлана Светлова 30.03.2019 22:07

Анжела, ну как раз успеваете к турецкому пляжному сезону, чтоб все по полной программе. Поцелуй

31.03.2019 01:20

Анжела, за лето я практически не прибавила. Как вес пошел в +, пришла считать и дальше худеть. Но, у меня второй заход , первый раз не хватило ума уйти на поддержание. Сейчас бы дошла до идеального веса уже.

Анжела 31.03.2019 08:47

Lanana, то то и оно - следить за рационом все равно нужно. Чуть распустишься - и все старания насмарку. Сейчас на диете я мечтаю о поддержании. Думаю, как скину вес, буду все делать, чтобы он не вернулся!

31.03.2019 13:35

Анжела,