Дневник питания за 28.03.2019

Четвертый день без углеводов. Попривыкла. С утра бодрость, сил хватило для зарядки. На работу пешком как всегда. Вчера, правда, еле доползла - все порывалась на Лиговке в трамвай запрыгнуть. К счастью, не успела. Посмотрим, как сегодня. И еще, пересматриваю свой рацион. Добавляю овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	550	228	13	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чизкейк кето	200	555.2	39.4	37.6	10
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	660	577	39	39	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Телятина, грудинка	50	104	8.7	7.4	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Итого	401	161	13	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	350	304	9	26	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Итого	600	590	30	50	3
Итого за день	3011	1932	107	142	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 28.03.2019 07:10

Кстати, вчера вот прошлась

Ольга Шварц 28.03.2019 07:14

Анжела, круто, а что за приложение вы используете?)

Ирэна Мартышкина 28.03.2019 09:30

и мне тоже интересно ,что за приложение.за сколько такое расстояние прошли-от шпиля до площади восстания?

Анжела 28.03.2019 09:32

Ирэна Мартышкина, я иду от Петроградки до Лиговки 1,5 часа. Приложение Здоровье для айфона. Но это за весь день. От дома до офиса всего 7 км. Остальное по мелочи набежало - в обед прогулялась, вечером от метро до дома. Вот и набралось.