У кого - нибудь есть проблема с кремнием? У меня в...

Если вы на кето, то я- вегетарианка на кето нельзя есть чечевицу вообще, пить кефир и первое время ограничения по молочным продуктам(сыр, творог и сливки) и выпечке, у вас просто низкоуглеводная диета, о чем я вам сообщала недавно, когда объясняла, как правильно рацион составлять плюс нет соотношения 5% процентов углеводов, 15-20 белки, 70-75 % жиры 50г углеводов употребляют при более высокой калорийности, чтобы они составляли 5% от доли бжу. Кето- это вид низкоуглеводной диеты, но не все диеты с ограничением углеводов - это кето. Может стоит сначала с теорией ознакомится и противопоказаниями, а потом решать нужно вам на кето сидеть или нет? Волшебных диет не существует, похудеть то вы похудеете, но за счёт ограничения калорий.

И по кремнию, его легко набрать из огурцов, капусты и орехов

Странно как-то. Чего-чего, а кремния в организме всегда завались. Основные источники - крупы, овощи, ягоды, фрукты, орехи. Ладно ягоды , фрукты и крупы выбрасываем как исочник углеводов, остаются орехи и овощи.

Ольга Шварц, ну да, просто кето короче, чем низкоуглеводная. Но суть вопроса это не меняет. Кстати, отрехтовала БЖУ - посмотрим, что завтра получится. Сегодня все равно уже ничего не изменить. 

Сергей, у меня почему-то 0, причем третий день, вот я и напряглась - не хочу вместе с килограммами зубы потерять, лучше быть толстой и с зубами.

Asia, фисташки -это идея! Я их обожаю!

Анжела, ок) низкоуглеводное питание - это "НУП" сокращённо, ещё короче чем кето) а то вас помидорами закидают с таким кето с чечевицей и кефирчиком вы чечевицу сырую или готовую измеряете?

Ольга Шварц, готовую. вареную в смысле. Не буду я ее больше готовить. Просто раз уж наварила-доедаю. 

Анжела, ну ладно тогда) буду ждать подредактированных дневников

Ольга Шварц, эта неделя - тренировочная, со следующей прям на жесткую перейду. 

Анжела, тоже правильно) можно сказать,что вы постепенно переходите

Ольга Шварц, ну Вы меня успокоили"!

Анжела, всех успокаиваю

Анжела, потому что кремний в основном в растительной пище, а у вас её ноль. Хотя по всем рекомендациям положено 400-500 грамм в день.
Но вы особо не переживайте. Во-первых, в организме есть его запасы, а, во-вторых, дышите глубже .
Да, да! Большая часть кремния 15мг (при суточной потребности 20-30) поступает из воздуха.
А овощи ешьте богатые клетчаткой, так как из них кремний усваивается в 2 раза лучше, чем из бедных клетчаткой.

Сергей, спасибо, очень интересное замечание. Ведь витамин Д тоже с солнцем получаем, а как его здесь учесть? Сразу опускаются руки, так как под сомнения ставятся все расчеты. 

Анжела, всё было бы намного проще, если бы не кето. Как только скинете на нём нужный вес, сразу возвращайтесь на нормальное питание))

Сергей,не поверите, жду не дождусь нормального питания!