Анжела
04.11.2018 14:14
Дневник питания за 04.11.2018
Сегодня получилось и шоколадку съесть, и калорий не перебрать!
Может, уменьшая количества шоколада, мне удастся от него избавиться
совсем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 641 | 389 | 19 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 450 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из кабачка и авокадо |
350
|
84 | 2.1 | 4.6 | 8.1 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 641 | 177 | 5 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
45
|
243.9 | 3.4 | 15.3 | 23.1 |
| Итого | 545 | 368 | 3 | 15 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-карнитин VPLab |
1
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты из минтая |
200
|
193 | 28.6 | 6.4 | 5.4 |
| Итого | 450 | 194 | 28 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Matrix 2.0 |
30
|
109.8 | 23 | 1.3 | 1.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 580 | 244 | 32 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3507 | 1643 | 91 | 58 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
04.11.2018 17:07
Половина плитки шоколадки, это конечно очень много. Да и с хлебом
вы перебарщиваете !
Анжела
04.11.2018 18:28
Svetulya-krasotulya, спасибо, учту.
Сколько же пустых калорий я съедаю в шоколаде! Как от него
избавиться!
Наталья Кулькова
04.11.2018 18:32
Анжела,
попробуйте перейти на горький-72-85% а потом и совсем мало кушать
будете, мне теперь 1 или 2 дольки хватает
Жанна
04.11.2018 18:47
Анжела, а
смысл. Вписали в калории и живите спокойно! Я вообще считаю, что из
крайности в крайность, это психопатия. Процентов 80 полезной еды и
20 на вкусняшки, себя баловать и любить надо. Если огрничивать себя
в любимых продуктах, то это чревато срывами , обжоством . Запретный
плод сладок! Еще в последнюю неделю цикла , гормоны играют., не
большая шоколадка не повредит. Я вообще ем каждый день и худею
Svetulya-krasotulya
04.11.2018 19:08
Анжела, я
тоже 1-2 дольки в день с’едаю
Анжела
04.11.2018 19:17
Наталья
Кулькова, надо попробовать
