Дневник питания за 03.11.2018

Вот так люди думают, что мало едят. Вроде, ничего не ела, а калорий набрала огого!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Нерка красная	70	109.9	14.2	5.9	0
Итого	612	256	20	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Итого	550	326	6	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Суп-пюре из кабачка и авокадо	350	84	2.1	4.6	8.1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	651	200	6	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	250	125	0.5	0.3	29.8
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	570	527	7	29	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
L-карнитин VPLab	1	1	0.2	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	300	207	2.2	0.5	54.3
Итого	550	208	2	0	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Matrix 2.0	30	109.8	23	1.3	1.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	300	135	9	4.5	14.4
Итого	580	244	32	5	16
Итого за день	3513	1763	75	69	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

qwert 03.11.2018 17:52

Виктория Пугачева 03.11.2018 17:52

Витамины Центрум и йодомарин разве можно одновременно принимать? не будет ли переизбытка йода в организме? переизбыток чреват большими проблемами для здоровья. Мне когда врач назначал йодомарин отдельно оговаривалось, чтобы я не употребляла больше никаких витаминных добавок в которых есть йод.

Светусенька 03.11.2018 17:53

так у вас шоколад с виноградом только 750 калорий забрали, а сытости не дали С улыбкой

Анжела 03.11.2018 18:54

Виктория Пугачева, я йодомарин ем только при дефиците йода. А это забыла удалить, когда дневник копировала.

Анжела 03.11.2018 18:55

Светусенька, против шоколада ничего не могу поделать. Зависимость.

Вита Торкина 03.11.2018 18:58

Анжела, орехи отлично его заменяют) и вообще продукты с магнием) пару дней потерпеть и зависимости не будет) на себе проверено!

Анжела 03.11.2018 19:00

Вита Торкина, надо попробовать, орехи я люблю. И очень хочу от зависимости избавиться. Совсем не хочется шоколада, когда в Италии нахожусь. Видимо, тамошние продукты более богаты микроэлементами.

Светусенька 03.11.2018 19:08

Анжела, я пережила ее, работаю бухгалтером и казалось, что мозги без него не работают, а оказываются еще как работают, достаточно половину яблока съесть С улыбкой

иногда одной-две дольки съедаю, не больше, ну и когда рацион сбалансирован всяческие тяги практически пропадают. а если уж чего-то захотелось невмоготу - то вписываю в рацион, корректирую другие продукты, но это бывает редко. Но 50-100г шоколада в день не бывает. Печально