Анжела
20.10.2018 10:03
Дневник питания за 20.10.2018
Как бы уменьшить жиры в рационе? Всю картину
мне портят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Икра кеты зернистая |
70
|
174.3 | 22.1 | 9.2 | 0.7 |
| Итого | 521 | 289 | 26 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
80
|
433.6 | 6 | 27.1 | 41 |
| Итого | 480 | 435 | 6 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с печенью цыпленка |
200
|
336.2 | 22.4 | 12.6 | 32.2 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 338 | 22 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
300
|
123 | 2.8 | 0.7 | 28.7 |
| Итого | 550 | 123 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| L-карнитин VPLab |
1
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 106 | 2 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
150
|
121.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Сыр, бри |
70
|
233.8 | 14.5 | 19.4 | 0.3 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 510 | 552 | 18 | 31 | 21 |
| Итого за день | 3063 | 1844 | 77 | 82 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
20.10.2018 10:06
Чтобы уменьшить жиры в рационе, надо уменьшить потребление
продуктов, содержащих жиры. L-карнитин вам зачем?
Анжела
20.10.2018 10:17
Жир сжигать. Опять же витамин. Я перед тренировкой его ем. А что,
можете что-то порекомендовать по этому поводу?
Анжела
20.10.2018 10:26
Ну не сразу, вино вечером. Тренировка утром. Надо карнитин на место
поставить. А если получается вино после тренировки - это очень
вредно?
Земфира
20.10.2018 10:48
Почти целая шоколадка? 
Уберите её
- и не будет жиров..На 430 калорий можно две тарелки каши
съесть 
Уберите её
- и не будет жиров..На 430 калорий можно две тарелки каши
съесть
Ольга63
20.10.2018 10:49
Если Вы думаете,что вино сбивает аппетит(одно время эта диета белое
вино+ сыр- считалась модной, даже я ее пробовала) , то напрасно.
Лучше стройнеть обычными методами, которые рекомендуются здесь на
сайте. И надо отказаться от молочного шоколада, лучше дольку
горькго- пользы больше.
Ольга
20.10.2018 11:07
вместо молочного шоколада переходите на горький. и натуральный (в
магазинах он будет не дешевле 200 руб за упаковку). но его хватает
надолго. обычно хватает 6-9 гр (это в среднем 2-3 дольки). я нашла
для себя шоколад кубиками по 3 гр - идеально, когда хочется
"догнаться чем-то эдаким". особое внимание на состав!!! в нем не
должно быть никаких пальмовых или пальмоядровых масел!! и сахара не
нужно. содержание какао не ниже 72%.
Алексей
20.10.2018 11:36
Станислав
20.10.2018 11:41
у меня тоже жиров всегда перебор, но меня это не
огорчает
Анжела
20.10.2018 12:11
Если бы этот перебор не откладывался в запас, я бы тоже не
волновалась, Хитонин мне в помощь. Но...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
