Дневник питания за 20.10.2018

Как бы уменьшить жиры в рационе? Всю картину мне портят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Икра кеты зернистая	70	174.3	22.1	9.2	0.7
Итого	521	289	26	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	80	433.6	6	27.1	41
Итого	480	435	6	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Макароны с печенью цыпленка	200	336.2	22.4	12.6	32.2
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	452	338	22	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь, сырая	300	123	2.8	0.7	28.7
Итого	550	123	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
L-карнитин VPLab	1	1	0.2	0	0
Итого	550	106	2	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	150	121.5	0.1	0	3.1
Сыр, бри	70	233.8	14.5	19.4	0.3
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	510	552	18	31	21
Итого за день	3063	1844	77	82	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 20.10.2018 10:06

Чтобы уменьшить жиры в рационе, надо уменьшить потребление продуктов, содержащих жиры. L-карнитин вам зачем?

Анжела 20.10.2018 10:17

Жир сжигать. Опять же витамин. Я перед тренировкой его ем. А что, можете что-то порекомендовать по этому поводу?

Алексей 20.10.2018 10:22

Анжела, просто тренировка не указана, поэтому и возник вопрос. Вино после тренировки? Странный выбор С улыбкой

Анжела 20.10.2018 10:26

Ну не сразу, вино вечером. Тренировка утром. Надо карнитин на место поставить. А если получается вино после тренировки - это очень вредно?

Земфира 20.10.2018 10:48

Почти целая шоколадка? Удивленно

Уберите её - и не будет жиров..На 430 калорий можно две тарелки каши съесть Хорошо

Алексей 20.10.2018 10:48

Анжела, да не то, чтобы очень, просто калории из алкоголя они весьма специфический путь имеют в организме.

Ольга63 20.10.2018 10:49

Если Вы думаете,что вино сбивает аппетит(одно время эта диета белое вино+ сыр- считалась модной, даже я ее пробовала) , то напрасно. Лучше стройнеть обычными методами, которые рекомендуются здесь на сайте. И надо отказаться от молочного шоколада, лучше дольку горькго- пользы больше.

Анжела 20.10.2018 11:00

Ольга2018, Если бы это было возможно,как благодарен бы был мой бюджет и все остальное. Но не в силах я от шоколада отказаться, ибо зависима.

Анжела 20.10.2018 11:01

Алексей, Ну вы меня интригуете все больше - путь калорий. Можете вкратце объяснить?

Анжела 20.10.2018 11:02

Ольга63, Есть же еще такое понятие, как, блин, воля. Иногда она подводит очень сильно, тогда такие вот ужины и спасают.

Ольга63 20.10.2018 11:07

Анжела, не знаю, я где-то читала, что вино и похудение- разные вещи, вроде они дают ноль калорий, но за то удерживают воду в организме, а отсюда вес становится из-за воды больше.

Ольга 20.10.2018 11:07

вместо молочного шоколада переходите на горький. и натуральный (в магазинах он будет не дешевле 200 руб за упаковку). но его хватает надолго. обычно хватает 6-9 гр (это в среднем 2-3 дольки). я нашла для себя шоколад кубиками по 3 гр - идеально, когда хочется "догнаться чем-то эдаким". особое внимание на состав!!! в нем не должно быть никаких пальмовых или пальмоядровых масел!! и сахара не нужно. содержание какао не ниже 72%.

Анжела 20.10.2018 11:10

Ольга63, Кстати, вопрос воды в организме. Мне не очень понятно - она же не навсегда задерживается, уйдет рано или поздно. Так же как и сушка организма - временно. Я права?

Анжела 20.10.2018 11:12

Ольга, Я обычно беру Линд горький с апельсином, там действительно меньше жиров. Просто сегодня под рукой молочный оказался.

Ольга63 20.10.2018 11:15

Анжела, да правы, но нас пугает, когда на весах не тот результат, который ожидали, а многие и вообще потом рукой машут, а не получилось, значит и не надо.

Ольга63 20.10.2018 11:16

Анжела, ну если это так разовое увлечение, думаю не страшно))

Алексей 20.10.2018 11:36

Анжела, проще прочитать тут, если кратко С улыбкой