Анжела
16.09.2018 11:11
Дневник питания за 16.09.2018
Какой вкусный и полезный дневничок сегодня получился!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр плавленый, российский |
40
|
120 | 8.8 | 10.8 | 1 |
| Итого | 580 | 257 | 15 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое, пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 750 | 493 | 6 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
300
|
287.4 | 14.7 | 16.5 | 19.5 |
| Итого | 550 | 287 | 14 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
200
|
82 | 1.9 | 0.5 | 19.2 |
| Итого | 451 | 82 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Matrix 2.0 |
30
|
109.8 | 23 | 1.3 | 1.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 480 | 199 | 29 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
150
|
261 | 16.9 | 19.5 | 4.6 |
| Итого | 400 | 261 | 16 | 19 | 4 |
| Итого за день | 3211 | 1581 | 84 | 77 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
