Анжела

27.08.2018 08:39

Дневник питания за 27.08.2018

Какой правильный дневничок сегодня! И ведь все то, что я люблю. Чего я каждый день так не ем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Сыр, пармезан, твердый	70	274.4	25	18.1	2.3
Магний + В6 + В12	1	0	0	0	0
Итого	421	274	25	18	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Сладости, белый шоколад	90	485.1	5.3	28.9	53.3
Итого	641	488	5	28	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	150	198.2	23.9	4.5	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Итого	700	272	28	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий	200	52	2.6	0.2	9.8
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	851	168	6	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	400	127	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр, рикотта, из цельного молока	200	348	22.5	26	6.1
Итого	450	348	22	26	6
Итого за день	3463	1678	87	78	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 27.08.2018 08:55

70 грамм пармезана, плитка шоколада, банка рикотты - набор из серии "один дома" Широкая улыбка

tatoshka 27.08.2018 09:02

Главное что все так хорошо вписалось в рацион как и по нутриентам, так и по бжу Широкая улыбка

что даже и сказать нечего)

Алена Тра 27.08.2018 09:04

Такие циферки ровненькие - взвешиваете?

Анжела 27.08.2018 14:14

Ольга Прокопенко, ага, я и кайфую одна дома

Анжела 27.08.2018 14:14

Алена Тра, пачечки такие из магазина. Весы у меня тоже есть, но пользуюсь редко. Тарелки если 300гр вмещают, так чего их взвешивать?

Мария Ки 27.08.2018 14:33

Тарелки если 300гр вмещают, так чего их взвешивать?
----
Анжела, 300 гр свинца или пуха?

Олеся Комлева 27.08.2018 15:41

Интересный рацион спору нет. Тут тебе и овощи, и мясо, и сладости, и спиртное. Единственное вино как ни крути, а алкоголь. А он задерживает воду!

Анжела 27.08.2018 15:57

Мария Ким, фу, я такое не ем. Я ща про капусту говорю.

Анжела 27.08.2018 15:58

Олеся Комлева, но предательски вкусный, зараза. Кстати, бокал вина снимает аппетит.

Алена Тра 27.08.2018 16:07

Анжела, да и правда - че это мы тут все с весами носимся? Куда уж лучше так сразу пачечками! Широкая улыбка

Как показывает опыт большей части МЗРовцев - без весов тягостно. Есть конечно продукты, которые уже по опыту не взвешиваются, но лучше лишний раз проверить для точности картины.

Олеся Комлева 27.08.2018 17:15

Анжела, да? Не слышала! Надо будет как-нибудь проверить))))

Алена Васильева 27.08.2018 18:15

Плитка шоколадки и пачка сыра - это для меня огогоо, на пару дней точно))

Анжела 27.08.2018 18:19

Олеся Комлева, ну это не научный факт, а личное наблюдение. Но попробовать стоит. Только помните про женский алкоголизм.

Анжела 27.08.2018 18:20

Алена Тра, плюс-минус 10 грамм особой погоды не делают. Тем более, весы тоже могут давать погрешность.

Анжела 27.08.2018 18:22

Алена Васильева, хорошо вам, а я вот борюсь с шоколадом, а он все время побеждает

Мария Ки 27.08.2018 19:50

Анжела написал:
Алена Тра, плюс-минус 10 грамм особой погоды не делают

Делают, если речь не о капусте или воде.

Алена Васильева 27.08.2018 20:01

Анжела, не от стресса,просто нравится?

Анжела 27.08.2018 20:32

Мария Ким, ну и не о кокаине

Анжела 27.08.2018 20:33

Алена Васильева, меня дедуля подсадил в нежном возрасте

Мария Ки 27.08.2018 20:46

Анжела, фу, я такое не ем (с)

Мария Ки 27.08.2018 20:50

Анжела, вы ребёнок?

Анжела 27.08.2018 20:55

Мария Ким, на самом деле погрешность все равно есть, как до грамма все вычислить? Потом, мы же не учитываем, что в течение дня ходим, что-то делаем, калории тратим то есть. Так что все приблизительно.

Анжела 27.08.2018 20:57

Мария Ким, как и все мы - в душе дети

Алена Тра 27.08.2018 21:03

Анжела, уж лучше погрешность при подсчете на весах, чем пачечка и на глазок.

Алена Васильева 27.08.2018 21:03

Анжела, а я лимонадом заливалась в селе у бабушки, сейчас не пью никаких кока-кол вообще. и думаю, не от той ли детской привычки я половину зубов потом лечила Печально

Мария Ки 27.08.2018 21:06

Анжела написал:
Мария Ким, на самом деле погрешность все равно есть, как до грамма все вычислить?

Не верю, что вы это серьезно Надо подумать

Потом, мы же не учитываем, что в течение дня ходим, что-то делаем, калории тратим то есть.

Да, это учтено в настройках. "Группа интенсивности труда" , с учетом которой рассчитывается величина основного обмена.

Анжела 27.08.2018 21:10

Мария Ким, ок, как можно по группе определить, если у кого то офис 15 кв м, а у кого то 150? Разное количество шагов до кофемашины, до дамской комнаты и до дома. Или я не права?

Анжела 27.08.2018 21:11

Алена Васильева, все мы уроды из детства. Это шутка. Помните, передача была "Я родом из детства"? А кто то перефразировал.

Мария Ки 27.08.2018 22:41

Анжела, это тоже посчитано, посмотрите дневник тренировок.
Там есть ходьба. Как раз офисные перекуры (в отличие от плюс-минус 10 грамм орешков) можно не учитывать вовсе.
И вы во всем правы, не мои ноги ваш вес носят.

Жанна 27.08.2018 22:49

Анжела, пять баллов! Подмигиваю

Ольга Прокопенко 27.08.2018 23:11

Анжела, поддержу Мария Ким, , мы склонны недооценивать приход калорий, то есть съеденное, и переоценивать их расход. Я бы всё-таки тщательно следила за количеством пищи, взвешивала и не пренебрегала десятью граммами сыри или масла, да и каши тоже (10 грамм супа можно списать на погрешность))))), а вот шаги по офису, вдруг не учтённые программой, какой ужас Широкая улыбка

, оставила бонусом в копилку активности.

Олеся Комлева 28.08.2018 05:45

Анжела, я алкоголем не увлекаюсь) В лучшем случае раз в месяц могу себе немного позволить, а то и того реже, так что мне это не грозит)