Анжела

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжела

23.07.2018 09:27

Дневник питания за 23.07.2018

Дожила! Даже с шоколадиной не могу углей набрать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Нерка красная	100	157	20.3	8.4	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	640	303	26	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	2.7	0	0	0
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	90	473.4	6	28.8	44.1
Итого	741	524	7	29	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Шопский салат	300	267.9	12.6	19.2	10.2
Каротин	1	0	0	0	0
Итого	552	267	12	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Магний + В6 + В12	1	0	0	0	0
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Кабачок (Жарка)	200	36.9	1.1	0.6	6.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Итого	1111	266	5	1	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	500	132	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Matrix 2.0	30	109.8	23	1.3	1.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	530	222	30	5	13
Итого за день	4074	1717	89	72	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Бефстроганов

Автор Кастор Трой