Анжела
16.07.2018 12:51
Дневник питания за 16.07.2018
Что бы еще такого съесть, чтобы похудеть? Не хватает углеводов в
безвкусняшкину неделю! Чем бы догнаться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр, бри |
125
|
417.5 | 25.9 | 34.6 | 0.6 |
| Итого | 526 | 421 | 26 | 34 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 + В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
300
|
132 | 3.3 | 1.8 | 22.8 |
| Итого | 551 | 132 | 3 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из боярышника |
300
|
90 | 0 | 0 | 24 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Роллы Филадельфия |
250
|
554.3 | 27.3 | 26 | 49 |
| Итого | 811 | 659 | 27 | 26 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Баклажаны (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 751 | 92 | 3 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 350 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 500 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3489 | 1564 | 80 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Ямпольская
16.07.2018 13:36
банан? яблоки? абрикосы?)
Анжела
16.07.2018 14:02
Анна
Ямпольская, отличная идея! Персики.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
