Анжела
15.07.2018 08:48
Дневник питания за 15.07.2018
Избавившись от 2 кг хочется, чтобы они как минимум не возвращались.
Этому способствует фото в купальнике, которое я распечатала и
повесила на холодильник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 601 | 294 | 42 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 + В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 851 | 159 | 3 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из боярышника |
300
|
90 | 0 | 0 | 24 |
| Баклажаны (Жарка) |
300
|
54.1 | 3.4 | 0.3 | 9.5 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 861 | 159 | 4 | 0 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Роллы Филадельфия |
200
|
443.4 | 21.8 | 20.8 | 39.2 |
| Итого | 751 | 499 | 22 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет домашний |
300
|
449.1 | 23.7 | 35.7 | 8.4 |
| Итого | 550 | 449 | 23 | 35 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1561 | 96 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
