Анжела
14.07.2018 11:42
Дневник питания за 14.07.2018
Надеюсь удержать результат после разгр дня. А то что-то много
скептиков вокруг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр, бри |
125
|
417.5 | 25.9 | 34.6 | 0.6 |
| Итого | 526 | 421 | 26 | 34 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 + В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 801 | 152 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности |
70
|
91 | 2.7 | 7 | 3.9 |
| Напиток из боярышника |
300
|
90 | 0 | 0 | 24 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
100
|
180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Итого | 931 | 455 | 27 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 801 | 182 | 3 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 450 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 500 | 117 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 4009 | 1618 | 102 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1578 кКал
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
