Дневник питания и тренировок за 07.07.2016

Вечная диетчица 07.07.2016 11:25

Мне кажется, люди просто не считают срывом какие-то разовые поедания любимых продуктов, не вписывающихся в их суточную калорийность, поэтому и не пишут о таких пустяках. Не хочу никого обидеть, но правды ради скажу, что бесконечные посты о том, что была съедена лишняя конфетка, пишут люди инфантильные, не взрослые, не умеющие жить своей головой, ищущие утешения в том, что была съедена эта конфетка. С одной стороны, я полна сочувствия к ним, с другой стороны, немного раздражает - неужели они не в состоянии самостоятельно разрулить такой примитивный вопрос, как лишняя конфета и надо создавать скучный пост? Короче, у всех всё нелегко идет, просто некоторые не считают нужным писать об этом, а некоторые делают из мухи слона))) Простите еще раз, если кого задела, я не планировала ничего такого, просто высказала свое личное мнение, ИМХО так сказать)))

Галина 07.07.2016 11:48

А я вот тоже слабовольная. Стараюсь питаться правильно, заметила, что это у меня становится потребностью, заявить о себе, что перешла на ПП, пока, к сожалению, не могу.

Елена Елена 07.07.2016 11:52

Царевна Алексевна, согласна, срывы нормальное явление и с ними бороться нужно молча)

Bad Mad 07.07.2016 11:55

"Все врут"

Вечная диетчица 07.07.2016 12:00

Елена Елена, не надо с ними бороться))) Просто если чувствуешь, что устал от постоянного контроля, то надо сделать день-два отдыха и поесть то, что хочется, не глядя на суточную калорийность. Это рядовое событие, о котором нет нужды писать пост, но находится уйма людей, которые каждый день пишут об этом, совершенно не понятно зачем. Что они хотят? Если человек по-взрослому решил, что он устал от самоконтроля и что ему нужно отдохнуть пару дней, то он спокойно решает это сам с собой, а не создает истерические посты "спасите, у меня зажор". Еще раз хочу сказать, что я не хочу кого-то задеть, просто пишу то, что чувствую, чисто высказаться.

Галин@ 07.07.2016 12:02

Главное - не воспринимать срыв как конец света. Для меня срыв - это не съесть однократно пирожок или мороженое. Когда один раз , причем в пределах коридора, - это не срыв, это просто съела что-то калорийное. Ну съела и съела. А разве нельзя? Еда содержит калории - это аксиома. Без этого никак. Какая-то еда более калорийная, какая-то менее. Для того нам и дан калькулятор. Срыв -это в моем понимании на несколько дней или недель забить на подсчет калорий , есть всё что не приколочено и не мочь остановиться. Вот буквально недавно у меня такое было На месяц выпала из режима, набрала 4 кг. теперь обратно скидываю. Стыдно ли мне за это? Нет. Перед кем мне должно быть стыдно? Кого я обидела? Кому причинила вред? Себе? Нет. Себе я тоже не навредила. Ничего страшного с моим организмом не произошло. Было 65 кг, стало 69. Через месяц снова будет 65. Скачок веса в 4 кг ещё никого не убил. Ну наела я эти 4 кг. Как наела, так и сброшу. Не впервой. Так что не парьтесь. Вы никому ничего не должны. Есть лишь ваше желание и средство его достижения. Если вы что-то съели - отработайте это. Не факт что сегодня. Можете отработать за следующую неделю или месяц. Вот я сейчас отрабатываю "грехи " прошлого месяца и ничего страшного в этом нет. Это обычное дело.

Наталья 07.07.2016 12:09

да у всех по-разному, я тоже долго входила в тему, зато сейчас уже надежно, организм сам все знает, чего и сколько он хочет, и капитальных зажоров и не бывает почти

Алла Дин 07.07.2016 12:09

А я считаю, что они просто в эйфории от того, что "ОНИ СМОГЛИ, ОНИ ЭТО СДЕЛАЛИ, ОНИ ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ И ТЕПЕРЬ, ВОТ УЖЕ НЕДЕЛЮ, ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП" Это пройдет через месяц и начнутся новые волны постов о том, что вес стоит, что хочется конфет и т.п. Чтобы действительно перестроить мышление, нужен год как минимум, а чтобы его закрепить - вся жизнь))

Вечная диетчица 07.07.2016 12:23

Галин@, ну так это позиция человека, который живет своей головой и сам взвешивает свои силы и анализирует свои желания, и поэтому не создает пустые посты "утешьте меня, я съела мороженое "Ленинградское". И тут набегают разные утешательницы, типа расслабьтесь, так и надо. Блин, я сам человек не мог это для себя решить, что ему вот сейчас надо расслабиться? Ему надо, чтобы другие люди это сказали? У меня взрыв мозга, простите. Ведь эти посты пишут люди уже взрослые, у которых есть дети (а значит колоссальная ответственность за них), у которых есть профессия и ответственная должность, но почему простейшие вопросы с едой они не могут решить? Бред какой-то. Понимаю, что мой пост выглядит как осуждение и готова выслушать внятные аргументы, если таковые будут))

Joy Toy 07.07.2016 12:25

сейчас еще нет-нет, да сорвусь - сожру шоколадку на ночь.
Шоколад на ночь это "срыв"?
Ну тогда вы точно не перешли на правильное питание. Хихикаю

Нина 07.07.2016 12:26

ну я 4 года на пп но если хочу иду и ем))

07.07.2016 12:29

Думаю, просто каждый под "перешёл" понимает разное.
в ваших словах я слышу перфекциониста))

Вечная диетчица 07.07.2016 12:43

AlucoStrix, вот-вот, перфекционизм в похудении - зло злейшее))))

Jakonda-2025-Израиль 07.07.2016 13:01

Почитайте или послушайте вот эти книги:
1. Свияш Александр - Разумный мир. Как жить без лишних переживанийhttp://audioknigi.club/sviyash-aleksa...ezhivaniy_
аз
2.Сила воли,Как развить и укрепить.Макгонигал Келли http://www.rulit.me/tag/popular-busin...45294.html
Это нечно, я вот на них недавно подсела,поможет разобраться во многих вещах,навести порядок в голове Хорошо

07.07.2016 13:09

Согласна с Алла Дин . Это часто можно увидеть у новичков в приветствиях.
Проанализируйте свой год глобально. Неужели у вас совсем не изменилось пищевое поведение?

Анжела 07.07.2016 13:37

Larisa Morozova (Markova), Ой, я тоже недавно попала на презентацию Свияша - есть там рациональное зерно. Спасибо, почитаю.

Анжела 07.07.2016 13:43

Царевна Алексевна, Елена Елена, Галина, Наталья, Алла Дин, Срыв - это не "конец света" и не трагедия, просто констатирую факт, что не прошла моя любовь к неправильному питанию. Что это - пожизненно или привычка - не знаю. Могу точно сказать, что год на более-менее сбалансированном рационе избавил меня от кое-каких проблем со здоровьем. Одно это радует.

Вечная диетчица 07.07.2016 13:45

Анжела, ну не прошла любовь - и ладно. Главное уметь лавировать, да и всё))

Людмилка 07.07.2016 13:59

Larisa Morozova (Markova), спасибо за ссылки , будем изучать .

Виктория Т 07.07.2016 14:02

Анжела написал:
люди пишут, что мол 7-ой день на МЗР, перешли на правильное питание и тд..

дак много что пишут. вот если те же люди через год напишут, что также на пп - это другое дело. а основная масса вводит себя в режим ограничений на период До отпуска, а потом обратно возвращается все

Мы белые и пушистые 07.07.2016 14:13

Анжела написал:
Сижу читаю посты и удивляюсь - люди пишут, что мол 7-ой день на МЗР, перешли на правильное питание и тд

ничего удивительного С улыбкой

Некоторые пишут в резюме - владею английским в совершенстве (после 3-х месячных курсов) С улыбкой

)

Hiver 07.07.2016 14:22

Из моих наблюдений, кто на первых порах громче всех кричит о правильности питания (а это вообще как, правильно и не правильно?), то спустя непродолжительное время исчезает. Потом появляется с сообщением: сорвалась, кг набрала снова. И опять про некую правильность питания.
А кто просто считает калории, не деля еду на хорошую и плохую, всего лишь отделив высококалорийную в разряд лакомств, т.е. не часто и не каждый день, то и срывов нет, и результат с прогрессом есть.

Вечная диетчица 07.07.2016 14:23

Алиса в стране Чудес написал:
ничего удивительного Некоторые пишут в резюме - владею английским в совершенстве (после 3-х месячных курсов) )

Вот люблю качественный и обоснованный сарказм)) Хорошо

Элина 07.07.2016 14:51

Hiver, Полностью согласна с Вами!

Kristina 07.07.2016 15:13

Кажется, еще зависит от того, как близко либо далеко человек был к полезному питанию в своих привычках до тех пор. Я, допустим, уже несколько лет задумывалась о том, что ем. Поглядывала в сторону "палео" диеты, поглядывала на состав продуктов на упаковке, размышляла, не отказаться ли от сахара (в том числе и в продуктах), от полуфабрикатов, колбас, junk-food, не бросить ли пить вообще - не по состоянию здоровья, а превентивно. Поэтому сейчас мое питание просто системизируется, улучшается, но не перетерпевает кардинальных изменений. В системе я слишком коротко и поэтому не было ни одного срыва, но когда будет (а ведь будет!) - посмотрю, чем именно обжираюсь. Самой любопытно. Жор-то в основном психологический, из этого много информации можно почерпнуть.

Людмила Оптимистка 07.07.2016 15:46

У меня тоже месяцы труда, но мне быстро и не надо, по 1кг в месяц получается и с МЗР- 7кг, и до этого 3кг, всего 10 получилось, с сентября 2015года.

Валентина 62 Никитинская 07.07.2016 15:51

Людмила Оптимистка, вы молодец! Я тоже так хочу!

Ольга Поморцева 07.07.2016 16:06

Я 45лет ела неправильно и понимаю ,что невозможно перестроится в короткий срок! вот так сразу и все правильно! и многие путем проб,ошибок,срывов идут к правильному и здоровому питанию, для себя хочу вынести привычку правильно питаться,чего и вам желаю

Анжела 07.07.2016 16:27

Ольга Поморцева, Валентина 62 Никитинская, Людмила Оптимистка, Вот и у меня после " стажа " обжорки (при этом я всегда считала, что ничего не ем и полнею), полностью поменялся подход к питанию. Но на это ушел год. На первых порах трудно было даже практически "перековаться" - все же завязаны на офисах-детях-делах. Поэтому и удивляюсь некоторым, кто за неделю на МЗР сбросил 20 кг.

Наталья 07.07.2016 19:03

Не у всех все легко идет. Меня хватает недели на 3, потом устаю взвешивать, через месяц возвращаюсь.

07.07.2016 19:49

Анжела написал:
И сейчас еще нет-нет, да сорвусь - сожру шоколадку на ночь.

Не сходите с ума, шоколадка на ночь может быть частью правильного питания. Впишите ее в рацион себе, чтобы учесть калорийность - (она очень калорийна, аккуратнее с количеством)

Дарья 07.07.2016 19:56

А я верю, что за 7 дней вполне можно перейти на ПП, не вижу в этом особых сложностей, если всерьез заинтересоваться. Другой вопрос в том, сколько продлится этот энтузиазм - месяц, полгода, год. Конечно, если человек не ставит себя в жесткие рамки и позволяет вписать в рацион конфетку-другую и ест полезные продукты не чтобы их перетерпеть пока не станет стройным и красивым, а потом можно опять питаться, как хочешь, а потому что они действительно ему нравятся, то ПП уже становится не просто каким-то клубом по интересам, в который можно легко войти и выйти, как надобность пропадет, а образом жизни.

Диана Михайленко 07.07.2016 20:29

а я тоже вот тут с марта и все так и ем все что ела только меньше..пока что -10 кг

Ant 07.07.2016 20:30

Все люди разные. Кому-то нужно постепенно, а кому-то разом отрезать и всё... Я из второй категории. Так что лучше к себе прислушиваться. Но если и за год не получается, может вопрос в мотивациии последовательности...

January 07.07.2016 20:41

Я тоже где-то полгода обламывалась. Перешла. Потом слегонца сорвалась,пару месяцев,потом обратно само собой встало. При этом на срыве я тоже держалась нормальных продуктов,просто кушала больше по калориям.

Super mama 07.07.2016 21:01

Анжела написал:
люди пишут, что мол 7-ой день на МЗР, перешли на правильное питание и тд..

Эти люди понятия не имеют, о чем пишут. 7 дней попытались поесть как-то и что-то по-другому- и пожалуйста, уже на правильном питании. Примерно так: сделали два раза пробежку по 10 минут и мнят себя крутыми спортсменами. Правильное питание - это большой труд. Я, например, 35 лет на жесткой диете. И все равно срывы. Знаю, что нельзя, но, бывает, очень хочется. Съем непотребство, потом больница, капельницы. Зачем ела? Оно мне надо было? Трудно всегда держать себя под контролем. Но по-другому никак. Срывы, конечно, неизбежны. Все мы люди, все мы человеки. Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 07.07.2016 21:02

Людмилка, Не за что! Я всегда рада всем помочь и поделиться чем-то новым что для себя открыла С улыбкой

))

Дарья 07.07.2016 21:09

Анжела написал:
Неужели у всех так все легко идет? Почему же у меня-то все так сложно?

просто все по-разному понимают ПП. Я под ПП понимаю рацион с КБЖУ в зеленой зоне и высоким рейтингом нутриентов. При этом мой рацион состоит из продуктов и блюд, которые я люблю. Шоколадки, кстати, у меня часто входят в вечерний перекус, правда предпочитаю с сахарозаменителем. Но это не потому что "сахар - вредно", а потому что предпочитаю.

На такое ПП я перешла ровно за 3 дня, и спокойно и комфортно в нем живу уже 9 месяцев, скинула 25кг и продолжаю, и не вижу причин с него слезать когда бы то ни было.

А что вы понимаете под ПП?

надежда 07.07.2016 21:31

Ничего не просто!Отказаться от привычного чаепития с о всякой гадостью,есть 5-6 раз в день,пить до 2,5 литров воды,отказаться от быстрых углеводов,жаренного,выпечки итд,на это действительно нужен год,если не больше,и глубокое убеждение,что это тебе нужно...

Олеся Золотникова 07.07.2016 22:09

С МЗР больше полугода, первый месяц тяжеловато, потом до полугода нормально, а последний месяц организм начинает себя баловать. Я так понимаю, пытается вернуться на старые рельсы.

Валентина 62 Никитинская 08.07.2016 08:44

А я себя в течение дня контролирую вполне сносно, но вечером в меня вселяется кто-то: трудно удержать себя в желании что-то съесть лишнее! Борюсь с переменным успехом!

Людмилка 08.07.2016 13:51

Larisa Morozova (Markova), Хорошо

Анжела 08.07.2016 19:55

Дарья ...,Круто, Вы молодец! 25 кг - моя мечта столько скинуть! Под ПП я понимаю рекомендации МЗР - 1700 ккал в день,и 85-90 рейтинг по нутриентам, стараюсь жевать(именно жевать) сырые овощи-фрукты, чтоб клетчатки получить свой минимум, заливаю (именно так) в себя воду. Поэтому нелегко все идет - никак не привыкну к тому, что полезно.

Наталья 08.07.2016 19:58

Царевна Алексевна, и я такая - слопала и слопала , сегодня мороженного слопала с кофем , и дыней полирнулась , купила дыню на полтора кг и слопала .
Хорошо -то как!!!

Наталья 08.07.2016 19:59

Валентина 62 Никитинская, ладно вечером , я на днях в три часа проснулась от голода и пошла чай пить с печеньком

Вечная диетчица 08.07.2016 20:08

Наталья Матильда, да-а-а, тоже люблю поесть вкусно))) Жалко только, что особо не разгуляешься с любимыми продуктами, сразу бочкА нарастают)) уже экономишь этот коридор, экономишь до последнего, когда уже совсем невтерпеж становится, тогда поешь от души и начинаешь мечтать *вот бы так всегда есть и не толстеть* )))

Настенька 08.07.2016 20:12

Hiver,

Hiver написал:
А кто просто считает калории, не деля еду на хорошую и плохую, всего лишь отделив высококалорийную в разряд лакомств, т.е. не часто и не каждый день, то и срывов нет, и результат с прогрессом есть.

Анжела 08.07.2016 21:34

Наталья Матильда, Кстати, вот с чем простилась безболезненно и навсегда, так это с печеньками. Куча пустых калорий. Причем в одной маленькой штучке!

Алиса Крамер 08.07.2016 23:13

вы не одиноки в горе)

Алиса Крамер 08.07.2016 23:14

вроде и правильно питаюсь, но наступают и переломные времена Смущаюсь

Анжела 09.07.2016 09:16

Юлия Грин, Алиса Крамер, И получаются крысиные бега. Я по-честному сбросила за год только 10 кг. Поэтому и удивляюсь, когда люди пишут, что скинули 5 за месяц. Думаю, неужели у всех все так гладко, а у меня что-то не так? Если как-то набрал человек лишний вес, значит есть вредные привычки. А если так легко этот вес скидывает- значит "ОП!" по щелчку пальцев перестроился.

Алиса Крамер 09.07.2016 09:58

Анжела, о., тоже самое.я как-то долго очень держалась на жёстком таком пэпэ, но потом дала слабину. в итоге качаюсь +-5 кг)

Pink Rose 09.07.2016 10:02

не у вас одной) я вот уже и на поддержании веса, а шоколад

Анжела написал:
нет-нет, да сорвусь - сожру шоколадку

срывы это нормально) баловать себя шоколадом и прочими вкусностями - нормально! главное в меру)))

Надежда Фоменко 09.07.2016 10:28

у каждого свое понимание пп. одни отказавшись от гамбургеров каждый день уже считают что на пп сидят

Анжела 09.07.2016 11:43

Pink Rose, НИКА, Я мечтаю о дне, когда окажусь на поддержании! Тогда я буду есть шоколад - он мне не вредит. Мешает вес скидывать, конечно. Но в нем столько пользы! Кстати, трудно было "слезть" с молочного с орехами и привыкнуть к горькому. Но привыкла! Недавно Dove попался под руку - такой отстой! Жирный, липкий, скользкий! А раньше нравился.

Вечная диетчица 09.07.2016 11:56

Анжела, но если Вам шоколад мешает скидывать вес, то как он Вам не помешает поддерживать вес? Надо подумать

Анжела 09.07.2016 12:02

Царевна Алексевна, Тут есть одна хитрость. Соблюдать коридор калорий. Когда скидывешь вес - калорий можно мало, а шоколад очень калорийный. Вот и получается, что остальные нутриенты не добрать. А на поддержании этот коридор увеличивается как раз на 500 калорий(столько в 100 гр шоколада и есть).

Вечная диетчица 09.07.2016 12:05

Анжела, тут все, кто перешел на поддержание, боятся увеличивать этот коридор))) Вернее, вру, может быть и не все, но посты о том, что людям страшно увеличивать коридор на 500 ккал, время от времени встречаю. Будете бояться или нет?))

Анжела 09.07.2016 13:25

Царевна Алексевна, Попробую - как видите, пока на себе не проверишь - не узнаешь. Но мне хотелось бы увеличить, чтоб метаболизм не замедлять. А то организм быстро перестроится на пониженный коридор.

Вечная диетчица 09.07.2016 14:13

Анжела, а я поэтому побоялась пользоваться тем дефицитом, который предлагает ресурс)) на всякий случай сразу взяла калорийность, которую он предлагает для поддержания. Перестраховщица я, да))