Каких витаминов не хватает как узнать и что съесть

Слоятся ногти, начинают выпадать волосы, кожа стала сухая. Чтобы исправить эти и другие наши проблемы со здоровьем надо лишь определитькаких витаминов не хватает на данном этапе. А как узнать каких витаминов нам не хватает, давайте разберемся вместе прямо сейчас.
- Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснуться ладони (суставы между пальцами и ладонью не сгибайте). Если вы не можете кончиками пальцев коснуться ладони, вероятно у вас дефицит пиридоксина - витамина В6.
- Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина В3.
- Если даже при слабых ушибах у вас возникают и долго не проходят синяки - скорее всего, вы получаете недостаточное количество витамина С(аскорбиновой кислоты).
- Одна из возможных причин хронических запоров -дефицит витаминов группы В.
- В том, что вы страдаете от головокружений и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов В и Е, а также марганца и калия.
- Частые воспаления и краснота глаз, неспособность адаптироваться в темноте, ячмени - связаны с дефицитом витаминов А и В2.
- Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, F и элемент селен.
- Тусклые и ломкие волосы - признак нехватки витаминов группы В, витамина F и йода.
- Выпадение волос связано с нехваткой витаминов группы В, а также витаминов С, Н, инозита и фолиевой кислоты.
- Причиной бессонницы может быть недостатоу витаминов группы В, биотина, калия и кальция.
- Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов С,К иР.
- Угревая сыпь и красные пятна на шее - явные признаки дефицита витаминов группы В и витамина А.