Анжела
05.03.2016 17:55
Дневник питания и тренировок за 05.03.2016
Напоминалка - неплохой рацион и вкусный! Они пишут, что можно
посмотреть в отчете, но я не нашла - где. Поэтому публикую, чтоб
знать, где искать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 500 | 218.9 | 10.8 | 3.9 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
391 | 24.6 | 31.6 | 1.4 |
| Итого | 500 | 415 | 26.3 | 32.4 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
300
|
54.3 | 8.1 | 0.6 | 4.2 |
| Итого | 700 | 259.9 | 13.9 | 6.4 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Итого | 750 | 413.6 | 19 | 21.8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы с ананасами |
200
|
188 | 20 | 6 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с зеленью |
250
|
515 | 30.3 | 37.8 | 13.3 |
| Итого | 650 | 703 | 50.3 | 43.8 | 23.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 97.6 | 1.5 | 0.2 | 21.7 |
| Итого за день | 3341 | 2108 | 122.2 | 108.5 | 157.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ирина владимировна
05.03.2016 18:33
А что он напоминает ?
Анжела
05.03.2016 19:47
Корнеева
Ирина, что иногда можно такое меню готовить и не париться.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
