Анжела
28.09.2015 11:36
Дневник питания и тренировок за 28.09.2015
Сегодня опять презентация вечером - пойду вырабатывать силу воли у
шведского стола.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
391 | 24.6 | 31.6 | 1.4 |
| Салями, итальянская, свинина |
50
|
212.5 | 10.9 | 18.5 | 0.6 |
| Итого | 610 | 698.9 | 38.5 | 52.6 | 16.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 95.4 | 3.1 | 2.5 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника |
290
|
266.8 | 8.1 | 7 | 42.6 |
| Итого | 490 | 266.8 | 8.1 | 7 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 210 | 25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 350 | 299.5 | 24.9 | 18 | 7.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай с лимоном |
250
|
102.8 | 0.5 | 0.1 | 26.5 |
| Итого | 501 | 266.8 | 0.9 | 0.1 | 66.7 |
| Итого за день | 2621 | 1653.1 | 76.1 | 80.3 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 17:00 18:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 60 мин
1
4
танюшка
28.09.2015 12:00
Удачи.У меня с слой воли бывают проблемы.
Наталья
28.09.2015 12:06
Удачи Вам!!!Сила воли это да!!!Вот кто нас ломает 
Евгения Мяу
28.09.2015 12:24
Анна представляйте что на столе вместо еды кусочки жирка лежат.
Этот кусочек с попы, этот с бочков, там еще и с целюлитиком. Думаю
поможет.
Анжела
28.09.2015 13:32
