Анжела
24.09.2015 11:00
Дневник питания и тренировок за 24.09.2015
Аллилуйя! Наконец-то я уложилась в белки - калории! Осталось еще с
жирами разобраться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое |
100
|
52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Бри |
100
|
291 | 21 | 23 | 0 |
| Итого | 510 | 383.9 | 25.4 | 24 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое |
100
|
52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Бри |
100
|
291 | 21 | 23 | 0 |
| Пряник Тульский |
140
|
509.6 | 8.1 | 9.1 | 100.2 |
| Итого | 450 | 893.5 | 33.5 | 33.1 | 116.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 500 | 242 | 27.3 | 2.6 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 425 | 376.6 | 6 | 21.8 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 136.4 | 7.8 | 9.9 | 3.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Центрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2436 | 2032.4 | 100 | 91.4 | 203.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 60 мин
1
